Ove vježbe će vam pomoći nositi se s progib trbuhu i višak masti na struku! Vrlo često, takvi problemi jasan su znak slabe probave. Ako se ukloni, trbuščić će postati ravna, a stanje zdravlja bit će nevjerojatno. Bit ćete iznenađeni vašom snagom i snagom!
Kompleks od 6 vježbi ne traži mnogo vremena. Prije blagdana Nove godine vrlo je korisno učiniti nešto slično: ne samo da ćete poboljšati svoj izgled, već i zaštititi svoje probavni sustav po perenagruzok.
Vježbe za poboljšanje probave
- Koljena na prsa
Lezite na leđima i opustite se. Duboko udahnite i povucite koljena prema prsima, pričvrstite ih rukama. Lagano podignite pokrovnu stražnjicu i ostanite u ovoj napetoj poziciji 1 minutu. Provjerite je li disanje jednako.
- kovrčav
Sjednite na pod, s nogama ravno i ravno. Savijte desni koljeno, okrenite se i zaključajte lijevom rukom. Polako skrenite udesno na najvišu moguću točku, ostati na ovom mjestu 30 sekundi. Ponovite isto s lijevim koljenom.
- Glatki čučanj
Ustani ravno, raširite noge na ramenu. Podignite ruke i držite ih ravno iznad glave.Glatko sjednite u zrak, kao da sjedite na stolici. Ostanite u tom položaju 1 minutu, polako dišite, pazite da su ramena poravnata.
- iskorak
Učinite veliki korak naprijed s desne noge, držite lijevu stranu što je moguće više. Stavite ruke iza leđa i lagano poravnajte leđa. Držite se neko vrijeme na ovom mjestu i ponovite vježbu s drugom nogom. Za svaku nogu, morate napraviti 5 ponavljanja ove poze. Nemojte trčati, duboko disati, pokušajte zadržati ravnotežu i uspjet ćete!
- Most
Lezite na leđima, savijte koljena i stavite noge na pod. Podignite bokove, držeći ruke ispružene na podu i stisnite u bravu. U tom položaju stoji 1 minutu, ne zaboravljajući duboko disati duboko.
- Naprijed
Lezi na podu, podignite noge. Držite ih ravno, lean na leđima i rukama, dlanove na podu. Držite ovu poziciju 1 minutu, promatrajte svoje disanje.
Skup jednostavnih vježbi će stvoriti čudo s vašim probavnim sustavom! Hrana će se lakše probaviti, zaboravit ćete težina u trbuhu i nadutost. Trbušni mišići postaju jači, nestašljivost nestašljivosti. Postoji više nego dovoljno tih razloga za početak nastave bez odgode!
Molim vas svoje voljene dijeljenjem s njima ovaj zdrav kompleks.
