20 kg mjesečno - s ovom dijetom stvarno! Zamijenite uobičajeni doručak s ovim zdravim ...

Korištenje kokošjih jaja već je dokazano. Osim toga, oni se smatraju izvrsnim doručkom, jer su vrlo dobro zasićeni. A za protivnike različitih žitarica općenito je savršen. Najugodnije je činjenica da ljudi koji jedu jaja imaju mnogo manje izglede jesti tijekom dana. Na ovaj zaključak, znanstvenici sa State University of Louisiana.

Na temelju jaja, postoje mnoge dijete. Ali to ne znači da ako jedete 4 jaja, pržena u maslacu, dobit ćete mnogo pogodnosti. Bolje naučiti niske kalorijske recepte. Uostalom, pravi doručak je jamstvo snažnog dana i dobrog stanja zdravlja. izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći kako kuhati jaja za doručak, ovisno o namjeni hrane i načina života.

Doručak jaja

Znanstveno dokazana činjenica: kolesterol žumanjka ne zagađuje naše žile, jer se brzo neutraliziraju druge komponente jaja. No, korisne masne kiseline se apsorbiraju u cijelosti pa ako nemate priliku kupiti skupo biljno ulje za gubitak težine, možete ih zamijeniti redovitim jajašcima. A žumance sadrži upravo one tvari koje jačaju imuni sustav i ubrzavaju metabolizam.

Ljudi koji su na dijeti mršaviti mogu jesti 8 jaja tjedno. To znači da je 1-2 jaja dnevno prilično prihvatljiva stopa. Pogotovo ako ograničite potrošnju životinjskih masti. A sada za metode kuhanja.

Prvo mjesto doručka

Idealno za muškarce i ljude koji se bave sportom. Najbolje je da kuhate na dan treninga snage ili da se oporavite od njega.

Sastojci

• 1 jaje
• 6 žumanjaka
• 100 g špinata
• 1 tbsp. l. kukuruzno ulje
• 1 cjelovite žitarice

priprema

1. Pecivo špinat u ulju. U međuvremenu, tukli jaja.

   

2. Dodajte pecivo jaja na špinat. Kuhajte 2-3 minute, stalno miješajući. Jedite s cjelovitim tostom ili pospite mekom.

   

Doručak za balerinu

Najprikladnija je za dan trajanja vježbanja ili nisku kalorijsku prehranu.

Sastojci

• 4 bjelanjka
• mješavina talijanskih bilja
• pola grejpa

priprema

Pomiješajte vjeverice s talijanskim biljem. Ulijte u staklenu ploču i pecite u pećnici ili mikrovalovima 3 minute. Poslužite i jedite s grejpom.

Brzo doručak

Prikladno u svakom trenutku, bez obzira na trening.Idealno za ljude koji nemaju prehranu, ali samo žele ostati u formi i relativno dobro jesti.

Sastojci

• 2 jaja
• 2 svinjskog brašna
• 1 rajčice ili naranče

priprema

Kuhajte jaja u vodi prije kuhanja. Izvadite iz vrućine i pokrijte hladnom vodom. Peel neka jaja iz ljuske i stavite ih u tanjur. Jedite s kruhom i rajčicom ili narančom.

Uredništvo

Prije prelaska na jaja i doručak, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Bolje je odbiti takvu hranu ako postoje ozbiljne bolesti jetre i bubrega, kao i individualne netolerancije na jajašce. I, kao što ste već primijetili, sol također mora biti napušten jer zadržava vodu u tijelu.

Volite li žitarice ili kajgana jaja za doručak? Pokušajte kuhati predloženi doručak kako bi ostali u skladu i nemojte zaboraviti dijeliti korisne recepte sa svojim prijateljima na društvenim mrežama!