Masnoća na trbuhu raste, uključujući i zato što ste preskočili doručak! Molim vas, dođite na vaša osjetila.
"Tako jednostavno!" uvijek ističe: doručak - najvažniji obrok, koji ni u kojem slučaju ne smije propustiti. Upravo ono što jedemo ujutro, izaziva metaboličke procese u tijelu. I posebno je važno doručak za one koji gledaju svoju težinu.
Prema istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu Annals of Nutrition & Metabolism, najbolji doručak za mršavljenje je zobene pahuljice!
Nutricionisti odabrali 36 muškaraca i žena i podijelili ih u 3 skupine. Prva grupa bila je hranjena zobenom kašom za doručak, drugu skupinu je davala kukuruzne pahuljice, a sudionici treće skupine nisu jeli, nego pili vodu. Znanstvenici su mjerili stupanj zasićenja i apetit ljudi u sljedećim satima prije ručka. Sudionici su također dobili test krvi za šećer.
Rezultati istraživanja su impresivni: ljudi koji su doručkovali zobena kaša, tijekom ručka, potrošili su 50% manje kalorija nego sudionici 2. skupine. Isti subjekti, koji su propustili doručak nakon pića, bili su spremni jesti trostruki dio hrane na večeri!
Kukuruzne pahuljice brzo zadovoljavaju glad, povećavaju razinu glukoze u krvi, ali učinak zasićenja prolazi u kratkom vremenu. Zobeno brašno se digesti duže i osjećaj sitosti nakon njega također traje dulje.
Jedite zobene pahuljice za doručak redovito izgubiti težinu brzo i jednostavno! Također neće biti suvišne minute vježbe za ubrzavanje opterećenja masnoća.
A što jedete za doručak?
