Da bi se osjećali sjajno, važno je da se pridržavate pravilnu prehranu, Ni u kom slučaju ne odbijte doručak, jer je najvažniji u prehrani.
Doručak nam pomaže razveseliti se nakon spavanja i napuniti energiju. Ovaj obrok mora biti koristan i podesiti osobu na produktivan rad. Odustati sendviče i slatkiše u korist zdrave hrane. "Tako jednostavno!" prikupio pet proizvoda koji su savršeni za početak vašeg dana.
Što trebate imati doručak
- jaja
Pileća jaja sadrže vitamine A, E, D i B, kalcij, magnezij, kalij, cink, bakar, fosfor, željezo i selen. Ako redovito jedete jaja, možete povećati imunitet, smanjiti stres i normalizirati metabolizam tijela. Ovaj proizvod je bogat proteinima koji sadrže ugljikohidrate, minerale, proteine i esencijalne aminokiseline. Također u jaja sadrži kolin (vitamin D4), koji ima dobar učinak na mentalnu aktivnost. 
- banane
Banana je izvrstan proizvod koji može biti dio vašeg doručka. Banane sadrže vlakna, proteina, kalij, magnezij, škrob, kao i vitamini B2, PP, E, pro-vitamin A.Iako su banane vrlo visoke u kalorijama u usporedbi s drugim voćem, one su savršeno zasićene i daju osjećaj sitosti dugo vremena. 
- zobena kaša
Najhitniji doručak je zobena kaša. Čak i djeca to znaju. Zobeno brašno je bogato vitaminima B1, E i mineralima - kalcij, magnezij, željezo i cink. Također smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, pomaže normaliziranju razina šećera u krvi, poboljšava pamćenje i riješava se prekomjernog utega. Biotin, koji je prisutan u zobeno brašno, utječe na cjelokupno jačanje tijela i poboljšava dobrobit. 
- Domaći jogurt
Domaći jogurt može poboljšati probavne procese. Bogata je kalijem, fosforom, cinkom i mnogim korisnim vitaminima. Jogurt sadrži jednako mnogo kalija kao i banana. Redovita uporaba ovog proizvoda pridonosi uklanjanju toksina. Za doručak, koristite domaće jogurt, možete dodati i voće ili bobice na njega. 
- Tijesto od maslaca od kikirikija
Pasta od kikirikija je vrlo zdrav i visoko kalorijski proizvod. No ipak je preporučljivo koristiti za gubitak težine. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su doručkovali maslac od kikirikija, konzumira tijekom dana manja količina hrane. Također je ovaj proizvod bogat vitaminima B1, B2, A, E, PP, a također i folna kiselina, elementi u tragovima (željezo, kobalt, cink, kalcij, magnezij, kalij, fosfor, jod) i vlakna. 
Imajte na umu ove 5 zdrava hrana za doručak i podijelite informacije o njima s prijateljima!
