Naravno, svi žele izgledati dobro i imati dobro zdravlje. Tako da je vaš hormonski sustav uravnotežen i koža zasjenjeno zdravljem, jednostavno promijenite prehranu. Ako slijedite hranu i odabirete one koji daju različite hranjive tvari u tijelu, možete postići dobar rezultat.
Muškarac je dizajniran tako da mu treba određeno proizvodi za pravu hormonsku pozadinu i izgradnju novih stanica. Mnogo se godina smatralo da su masti potpuno nepotrebne i štetne za ljude. Ali to nije tako. Ispravne masti uključene su u proizvodnju hormona, a ako ih nema, reproduktivni sustav, posebice ženka, pati.
U ljudskoj prehrani treba uravnotežiti proteine, masti i ugljikohidrate. Koji su ti proizvodi? Obroci koji sadrže čisti protein, povrće bogato antioksidansima, zeleno - sve je to vrlo potrebno za naše tijelo za pravilno funkcioniranje. "Tako jednostavno!" pripremio za vas ovaj koristan popis hrane koja će vas učiniti boljem i pomoći vam da ostanete zdravi i lijepi.
Jedite sjemenke, orašaste plodove, leće, piletinu, puricu, govedinu, jaja. Glavna stvar je da je meso ili jaja životinja koje su pravilno hranjene, svježa riba
Kokosovo ulje i svi proizvodi podrijetla kokosa
Sadrže laurinsku kiselinu, koja liječi kožu i izuzetno je korisna za proizvodnju hormona. Ulje se brzo apsorbira, ubrzava metabolizam, ubija štetne bakterije u tijelu.
avokado
Sadrži zdravu mast koja pomaže našem tijelu da apsorbira i koristi hranjive tvari. Također u avokadu su vlakna, kalij, magnezij, vitamin E, vitamini B i folna kiselina - sve je to potrebno za održavanje hormonske ravnoteže u tijelu.
Povrće ulja
Ulja su bogati izvor vitamina A, D, E i K2 topljivih u mastima. Ove hranjive tvari su ključni elementi za proizvodnju hormona. Ulje osigurava velike količine kratkotrajnih i srednjoročnih masnih kiselina, koje podržavaju imunosnu funkciju, povećavaju metabolizam i imaju antimikrobna svojstva.
Žumanjci od jajeta
Žumanjci su bogati vitaminima i mineralima, uključujući: A, D, E, B2, B6, B9, željezo, kalcij, fosfor, kalij i kolin, što sve pridonosi zdravoj koži. Kolin i jod u žumanjcima također su ključni za stvaranje zdravih hormona štitnjače.
Orašasti plodovi i sjemenki
Voda natopljena orašastim plodovima i sjemenjem, maslinama i maslinovim uljem, fermentiranim ribljim uljem, uljem od konoplje, laneno ulje i sirovi mliječni proizvodi. Ti proizvodi - samo zalog lijepog izgleda, sadrže bezbroj set korisnih tvari.
Potražite nešto tamno zeleno: šparoge, brokule, špinat, zelje, kupus, krastavaca, cilantro ...
Odaberite sjajno povrće: zeleno, crveno, žuto i narančasto slatko paprike, crveni kupus, crveni ili bijeli luk, rajčica i mrkva.
Nemojte zaboraviti škrobno povrće: slatki krumpir, repa, artičoke, bundeve i repa.
Najkorisniji začini za zdravlje i kožu su: cimet, kurkuma, kumin, češnjak, đumbir.
Sada, nakon čitanja ovog članka, nemate što raditi - samo jesti i izgledati nevjerojatno! Ne zaboravite podijeliti ovo sa svojim voljenima popis uravnoteženih proizvoda.
