Tu je mjesto Merano u podnožju Talijanske Alpe. Često možete čuti o njemu na televiziji, jer često postoje tamo poznati likovi na svijetu. I sve zato što je selo klinika nutricionista s velikim slovom i kreator znanosti o biontologiji - Henri Chenot.
U sanatoriju "Henri Chenot Espace" ljudi se poučavaju da pravilno jedu i, žao nam je, pravodobno hodati na veliki način. Gospodin Chenot se smatra stručnjak za zdravu prehranu i napisao je mnogo knjiga o tome. Osim toga, on promiče upravo načela koja slijedi, a ne razne promotivne stvari.
Danas izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći točno što Dr. Chenault podrazumijeva pod zdravom prehranom. Bili smo iznenađeni mnogim stvarima, jer su u suprotnosti sa novim trendovima na području mršavljenja. No, kada pogledate sretna i zdrava lica pacijenata, shvaćate da je nutricionist na mnoge načine u pravu. Doista, mnogi pacijenti postaju njegovi prijatelji, a među njima i princeza Monaka, članovi klana Fendi, mnogi političari, a svi oni slijede savjet Chenota dugi niz godina.
Prva i najvažnija stvar na kojoj se temelji zdrava prehrana je dob. Nije visina i težina, već broj godina.Metabolizam se mijenja svakih 7 godina, a vrlo je važno uzeti u obzir ovaj faktor. Također, g. Sheno dijeli ljude u 5 tipova, ovisno o psiho i zdravstvenim problemima. Zapamtite - nema univerzalnih savjeta za sve. Jednostavno postoji okvir oko kojeg se gradi pojedinačna prehrana.
"Ljudi me zovu i traže neku vrstu univerzalnih savjeta, a ja dugo razgovaram o životnom stilu, dobi i tako dalje." Ne postoji cjeloviti savjet, kao i ugljikohidratni prozori! Većina ljudi je lud, 2/3 liječnika su kreteni, dobro ili rade za farmakoloških tvrtki, zbog čega liječnici traže: "Koje probleme imate?", a zatim uzeti tabletu. Liječnički je posao da shvatite kakve probleme imate. "
Jedna od pogrešaka je kava. Sada kult raznih kave pije i svaki od njih raspiaren na nebo. Oni gube na težini, oni detox tijelo. To je ono što Chenot misli: "Kava nije najbolji početak dana, i bez obzira na crno ili mlijeko." Zanimljiva činjenica: ako je osoba popila kavu s mlijekom, onda je umro, a sljedeći dan obdukcija je gotova, a zatim uvijek pronađu neprobavljenu kavu s mlijekom! "
Stoga se bolje prebaciti na zeleni čaj i piti više od šalice kave dnevno, a još je bolje ristretto. Uostalom, kava bi trebala biti jaka, i što je najvažnije - to bi trebalo biti malo. I općenito, prema nutricionista, ujutro ne treba preopteretiti hranu. Važno je započeti rad trbuha, a ne preuzimati ga cijeli dan. Da, nema zobene pahuljice, ostale žitarice i još više različitih sireva i mliječnih proizvoda općenito.
"Imam vlastiti doručak s voćem, počim večeru s salatom, a zatim uzimam ugljikohidrate: rižu ili tjesteninu, a večer jedu juhu od povrća, dopuštam ribu ili piletinu, ponekad meso, bijelo meso je vrlo korisno, nije tako crveno. i jednom mjesečno, definitivno sam dogovoriti tri dana detox.
Siguran sam da je tradicionalna tri obroka dnevno dovoljna. Ali sve ovisi o tome koliko teško radite fizički. Ako živite u selu i ujutro idete na oranje polja, onda morate imati dobar doručak. A ako odete u ured, onda nešto svjetlo poput voća i zelenog čaja. Ali u podne ili u jednom satu potrebno je temeljito jesti.
Još jedna uobičajena zabluda: ne možete jesti nakon šest. Danas, puno ljudi odlazi u krevet u dva ujutro.Nisu sve ove duge večeri - ruganje tijela. "
Gore detox dijeta ne traje više od tri dana. Usput, bilo koji ograničenja prehrane morate početi s čišćenjem tijela. Ova dijeta temelji se na voću, povrću, tekućinama i žitaricama. Kada je potpuno isključena iz prehrane soli i zasićenih masti.
Doručak. Jednu čašu sjeckanog voća i jednu čašu sjeckanog povrća. Odaberite svoje favorite. Nakon 30 minuta nakon jela dobro je piti zeleni čaj.
Ručak. Jedan plod kao aperitiv. Salata od povrća, začinjena jednim žlicom rafiniranog biljnog ulja s limunovim sokom. 60 grama crvene ili divlje riže s umakom od povrća.
Večera. Parni povrće i 60 grama riže.
Henri Chenot također kritizira mišljenje koje je danas rasprostranjeno da je najkorisnije da organizam jede hranu koja se uzgaja u svojoj rodnoj zemlji. Nemojte se odreći hrane bogate proteinima i vitaminima samo zato što se uzgajaju u Aziji, a ne u Europi, i obrnuto. Isto vrijedi i za sezonu. Obroci bi trebali biti raznoliki, zaboraviti na postojanje mono-dijeta općenito.
"Pretjerana konzumacija jednog proizvoda vrlo je štetna za zdravlje, a doprinosi i prekomjernoj nakupljanju masnoća.Potrebno je jesti raznovrsno, ali, naravno, smanjiti upotrebu slatkog i brašna. Ali ne možete svoj život pretvoriti u naporan rad - uživajte u hrani! Na primjer, moja supruga i ja se uvijek dopuštamo da se opustimo, jer tijelo je vrlo važno. Jednom tjedno si možete priuštiti sve. Na primjer, nisam mogao živjeti bez crnog vina ".
Trend novoumlje protiv glutena nutricionista Chenot ne smatra ništa više od snažnog marketinga. Postoji vrlo mali postotak ljudi koji su stvarno netolerantni od glutena, ostali jednostavno slijede modu, a ne razumiju zašto. I u prehrani, važno je razumjeti što i za što.
Henri Chenot također savjetuje da se bave sportom. Ali on kritizira trčanje i savjetuje da ga zamijeni brzom hodom, budući da većina ljudi pravilno diše tijekom trčanja. I općenito, koristan sport ne bi trebao uzrokovati otežano disanje. I bez uspjeha, Chenot preporučuje meditaciju. Najmanje 10 minuta dnevno. Uostalom, često metabolizam je uznemiren ne toliko zbog neishranjenosti, kao i od živaca.
Vrlo korisni savjeti! Nemojte zaboraviti podijeliti ih sa svojim prijateljima u društvenim mrežama!
