Mnogi od nas kako bismo se zadržali u dobrom fizičkom stanju i imali izvrsno zdravlje, odlučili bježati ili dugo hodati. Ove klase pomažu povećati kapacitet pluća, ojačati srčani mišić i dovesti rad svih organa u normalno stanje.
Ali, ako apsolutno nemate vremena za dugo vježbanje, trebali biste upotrijebiti preporuku fiziologa, istraživača tradicionalnih sustavi za oporavak i kandidatkinja biologije Rinada Minvaleeva.
On svakodnevno savjetuje da izvodi asanu, koja se zove yoga sarvangasana ili jednostavno "Birch" ili "Candle".
Napravite "Birch" barem jednu minutu, postupno povećavajući vrijeme do tri minute. Prilikom izvođenja, protok krvi kroz kralješnicu na stražnjoj strani glave, kao i djelovanje svih organa, poboljšava se, pa njegovo ime doslovno znači "držanje za cijelo tijelo".
Ako ispravno uzimate asanu, u početnim fazama možete izliječiti razne bolesti štitne žlijezde. Prilikom izvođenja ove vježbe trebao bi se stvoriti brada.Da biste to učinili, torakalna kralježnica bi trebala biti postavljena okomito. Ako je štit normalan, tada je "zaključavanje" opcionalno.
Zabranjeno je izvršiti ovu vježbu zbog problema s kralježnicom, bolova u vratu ili tremorima ruku.
Nakon "Birch" preporuča se izvoditi Matsiasana - "ribu predstavljaju". Ova vježba pomaže vratiti hormonska ravnoteža, Naslonite se na leđa i napravite maksimalni odmak s podrškom na laktovima i zdjelici. Noge se protežu. Bacite glavu natrag, ali nemojte dodirivati pod. Budite na ovom mjestu najmanje jednu minutu.
Podijelite sa svojim prijateljima prednosti ove univerzalne vježbe!
