Uskladite se na aktivni radni dan s 7 minuta vježbanja koji će vas energizirati!

Tu će uvijek biti tisuću razloga za preskakanje vježbanja u teretani ... U slučaju jutarnja vježba koja gori masnoću nema isprika i izgovora. Dodatne 7 minuta ujutro bit će kod svih! U samo 7 minuta imate veliku šansu da ojačate svoje tijelo.

Ne samo da ćete izgledati bolje, ali ćete biti zdraviji. Spaljivanje masti tako prirodno vrlo korisno, tijelo se čisti i počinje raditi bolje. Osim toga, snažna jutarnja vježba će vam postaviti ritam cijeli dan: vidjet ćete koliko imate vremena za raditi!

Vježba s gorivom

Izvršite sljedeće vježbe zauzvrat, radeći svake 1 minute:

1. Trčanje na licu mjesta
   Počnite s brzim hodanjem, postupno ubrzavajući. Trčite na mjestu 1 minutu u najvećoj mogućoj brzini.
2. čučnjeva
   Čučanje, osjećaj gluteus mišića rad. Spustite noge širine ramena, savijte koljena. Sjednite pod pravim kutom i vratite se na početnu poziciju. Provjerite je li leđa leđa kada ste čučanj - to će smanjiti naprezanje na koljenima. Da biste komplicirali i diverzificirali uobičajene čučnjeve, pokušajte dodati skok na kraju. Ovdje je:



3. Rotacija ramena
   Cirkulirajte ramena, 100 puta naprijed i 100 puta unatrag sa svakim ramenom. Pokušajte se što aktivnije kretati.
4. udarac
   Uzmite desnu nogu na stranu, kao da radite udarac. Vratite se u početnu poziciju i ponovite istu s lijevom nogom. Podignite noge silom, tada će vježba imati učinak.
5. punches
   Aktivno treniranje za ruke! Može biti komplicirano podizanjem bućice.



6. skakanje
   Skoči na ovaj originalan način. Morate završiti trening na snažnoj napomeni!



7. Slušat će iza sebe
   Obucite se rukama iza leđa. Dobro ste učinili!

Nakon što se intenzivno vježba otpusti dodatnu energijukoristit ćeš cijeli dan. Ako sada ležite na podu, stisnete noge ispod koljena i istezanje, odmah ćete osjetiti kako vas je napunila nova energija. A sada - u tuš i doručak.

Učinite svako jutro vježbanje koje gori masnoću, možete priuštiti neku vrstu slatkoće za doručak - jogurt, bananu, sušeno voće, čak i kolač s maslacem neće biti tako kritična. Uostalom, nakon takve obuke metabolizam će biti brži od uobičajenog.

7 minuta svatko ima Recite prijateljima što trebaju raditi ujutro kako bi aktivno provodili cijeli dan.