Lijepa magarca - san svake djevojke ili žene. Da bi stražnjica bila savršena, trebate raditi na njemu. Ispod su 5 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ispunite svoj san i postati vlasnik pametnih svećenika. Morate izdvojiti samo 15 minuta dnevno kako biste postigli dobar rezultat.
Budi na sve četiri. Tvoja leđa bi trebala biti ravna. Podignite koljeno savijenu nogu tako da je bila na razini bedra. Zatim podignite ispravljenu desnu nogu, lagano okrećući glavu udesno. Nakon toga, savijte koljeno i ponovite vježbu 15 puta. Promijenite noge.
Stajati ravno, noge bi trebale biti zajedno. Savijte desni koljeno i uzmite ga malo na stranu. Desna se ruka treba proširiti na stranu, a lijevu stranu. Dok podupirate položaj krakova, savijte se malo prema naprijed i poravnajte nogu tako da ruka i noga čine jednu liniju. Vratite se na početnu poziciju i ponovite vježbu 15 puta. Zatim promijeni nogu.
U stojećem položaju lagano savijte koljena. Noge bi trebale biti zajedno. Stavite ruke na lijevu koljenu. Podignite desnu nogu bez uzimanja čarapa s tla.Ispravite desnu nogu na stranu, bez promjene položaja tijela. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite vježbu 10 puta. Zatim promijeni nogu.
U stojećem položaju, stavite svoje potpetice zajedno, noge bi trebale biti pod kutom od 45 stupnjeva. Ruke na kukovima. Lagano saviti koljena, a zatim podignite na nožnim prstima tako da se vaše pete podigne s tla. Stani ovako 5 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite vježbu 15 puta.
Lagano na leđima. Podignite ravne noge gore. Pete bi trebale biti zajedno. Stoga bi noge trebale imati kut od 45 stupnjeva. Savijte koljena složivši noge zajedno. Zatim pokušajte širiti noge što je moguće širi. Učinite 15 ponavljanja.
Napravite ove vježbe svakodnevno i tvoje napori će biti nagrađeni. Postat ćete vlasnik pametnih svećenika i uhvatit ćete oči muškaraca.
Recite svojim prijateljima o tim vježbama!
