Biti u formi, a ne nužno se baviti sportom u teretani. Možete napraviti divno home gym, postojala bi želja! Te vježbe su idealne za jednostavno vježbanje tijela bez pretjeranog stresa, ali s odličnim rezultatima.
Osim brzog gubitka težine, ovo masnoće spaljivanje kompleksa vježba ima još jedan pozitivan učinak. Metabolizam postaje munja brzo! Jedeće slatkiše će se gorjeti poput čipsa bačenih u vatru.
Trening mršavljenja
- gusenichka
Stajati ravno, držite noge razmak između ramena. Nagnuti naprijed, dignite do poda rukama, s nogama ravno.
Premjestite ruke prema naprijed, trčeći ih dok ne dođete do položaja za push-up. Na isti način, vratite se na izvorni položaj. Učinite 5 ponavljanja, provjerite je li leđa ravna i vaš trbuh je uvučen.
- skok
Skoči što je dalje moguće! Istovremeno, povucite koljena prema prsima i povucite ruke prema naprijed. Započnite skočiti od početne pozicije: držite noge savijene. Pokušajte sletjeti na savijenim nogama. Dovršite 7-10 skokova. - planinar
Stajati na sva četiri.Naslonite se na svoje ravno ruke, povucite lijevu koljenu na prsa i izravnajte desnu nogu. Promijenite noge u niskom skoku. Ponovite ovo 15 puta.
- Ploča u pokretu
Položi se prije sklekova. Polako premjestite ruke naprijed, držeći noge i tijelo zaključane na jednom mjestu. Došavši do krajnje točke, vratite se. Ponovite ovo 7 puta. - Push up jump
Sjednite nizbrdo, oštro skoknite i izvodite jedan push-up. Skočite gore i natrag u položaj dna zdanja. Učinite to 5 puta. - kniks
Tijekom čučnjega, pričvrstite jednu nogu za drugom, stavite nogu što je više moguće na stranu i pričvrstite. Leđa treba biti ravna! Učinite 10 čučnjeva. - Čučanje s naglaskom
Čučanj, nagnuvši ruke na stolicu iza leđa. Glavna stvar - pratiti ravnotežu! Držite noge širine ramena, ne dopustite koljenima da gledaju prema unutra, samo na stranama. Ponovite ovo 15 puta.
Na putu prema skladbi nema prepreka! Vjeruj to home vježbe to možete učiniti, i svakako dijelite svoj nalaz sa svojim prijateljima.
