Ove vježbe će vam pomoći ne samo da biste dobili osloboditi od boli i škripanje u zglobovima. Izradom ovog prekrasnog kompleksa zaboravit ćete na nevolje koje prate sjedeći način života- osjećaj letargije će nestati.
Velika je stvar da možete vježbati bez izlaska iz kreveta! Pokušajte vježbati prema metodi dr. Sergeya Bubnovskog, osjetiti zdravlje vaših zglobova.
Zajednički zdravstveni vježbe
- Započnite svoje vježbe s aktivnom stopom odbijanja. Povucite palcem naprijed i gore, vratite ga u prvobitni položaj.
- Rasporedite i rasporedite velike nožne prste na stranu.
- Zakrenite stopalo u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru. Nastojite privući glatke krugove.
- Savijte i pomičite koljena, klizeći noge po krevetu.
- Stisnite nožne prste sa silom, kao da želiš zgrabiti loptu s njima. Širite prste što je moguće širi, vraćajući stopalo u mirno stanje.
- Izvucite ravne noge prema naprijed, naizmjenično. Koristite podršku za najveći mogući raspon kretanja.
- Savijte koljena. Alternativno, dodirnite koljena unutrašnje strane bedra.
- Stajati na mostu s sklona mjesta.Pažljivo vratite u vodoravni položaj.
- Savijte koljeno i držite ga na prsima. Pokušajte dodirnuti bradu koljena. Učinite to 15 puta, dišite, napete mišiće.
- Savijte koljena, usredotočite noge na krevet. Absorbirati trbuh što je više moguće, naprezanje mišića leđa i abs.
Kako bi vaši zglobovi savršeno funkcionirali u bilo kojoj dobi, vježbajte ih kako biste ih ojačali. To uopće nije teško, ali rezultat će biti opipljiv! Dovoljno je provesti samo 10 minuta ujutro, a cijeli dan ćete se osjećati nevjerojatno veselim. Takva naplata korisna je u bilo kojoj dobi!
O zglobovima vrijednih prisjećanja svima, to je došlo vježbe za jačanje zglobova na svoje najmilije.
