"Nema vremena za sebe"- omiljeni izgovor za uredske radnike Naravno, rad na računalu je naporan, ali to ne znači da biste zauvijek zaboravili osnovne vježbe. vlak na svom stolu!
tim "Tako jednostavno!" zna pomoći pomagati onima koji moraju puno toga dana tijekom dana. Upoznat ćemo vas s laganim vježbama koje se mogu izvoditi tijekom malih pauze, pogotovo kada šef napusti ...
Vježbe na radnoj površini
- Smanjenje lopatica i rotacija ruku
Sjednite ravno, noge zajedno, uvučeni trbuh. Podignite ruke naprijed i držite ih na ramenu, dlanove dolje. Maksimalno zategnite noževe, kao da ih povezujete. Ponovite 5 puta. U početnom položaju izvucite 10 krugova promjera s jabukom ispruženim rukama. Učinite cijelu kombinaciju 8 puta. 
- paralelno
Stojeći na stolcu, uzmi leđa. Stisnite kukove, srušite pete s poda i držite se na prstima. Okrenite donji dio tijela desno, ali istodobno držite pritisak u napetosti, natrag - ravno, a potpetice - podignute. Sa svojim koljenima savijen, idi dolje i uzeti nekoliko osjećaja na minutu.
Ispustite pete i ponovite istu kombinaciju pokreta s lijeve strane.
- Kompresija ravnih ruku
Sjednite na stolicu s ravnim leđima, rukama natrag, dlanovima na stolicu. Stisnite naslon stolca i opustite se. Učinite 10 ponavljanja. 
- Savijanje nogu
Držeći trbušne mišiće u napetosti, sjednite ravno na vrh sjedala stolca. Stavite ruke iza nje, savijte lijevu nogu i izvodite pokrete lijevog noge. Ponovite 5 puta na svakoj nozi. 
- prsten
Stajite iza naslonjača i stavite desnu ruku na leđa i lijevu ruku iza glave. Skinite desnu peta s poda i savijte lijevu nogu tako da noga dosegne lijevu bedro. Istodobno savijte lijevu ramenu do bedra. Ponovite za svaku stranu 20 puta. 
Ako radite cijeli dan na računalu, morate malo vježbati. I tako jednostavna obuka na poslu samo vam pomoći!
Zapamtite: tjelesna aktivnost povećava razinu izvedbe.
