Ako želiš poboljšati tjelesnu kondiciju, povećava izdržljivost, jača srčani mišić, imunitet, kao i mišićno-koštani sustav, a zatim je hodanje za vas. Glavna stvar - hodanje pomaže u gubljenju tjelesne težine i ovo je potpuno nježna tjelovježba za zdravlje.
Spusti se šetnju i uzmi svoje prijatelje s tobom. A ako su svi lijeni, idite sami ili uzmite psa s tobom, koji će vam se svidjeti ovaj razonoda.
Njemački su znanstvenici sa Sveučilišta Saarland proveli studiju. U njemu je sudjelovalo 69 ljudi. Volonteri prije nisu igrali sport i nisu imali loše navike. Za 6 mjeseci, ovi su ljudi hodali 20 minuta dnevno i donirali krv za analizu.
Kao rezultat studije, ispostavilo se da su njegovi sudionici usporiti proces starenja Tijelo. Uz pomoć hodanja, ne samo da možete izgledati mnogo mlađe nego i produžiti svoj život za nekoliko godina - od 3 do 7 godina.
Također, znanstvenici su potvrdili činjenicu da sport - Ovo je veliki antidepresiv i može usporiti proces demencije.
Znanstvenici to vjeruju nikada nije prekasno za početak vježbanja, Ako ste u dobi od 50 do 60 godina, počnete trenirati s umjerenim opterećenjima, tada ćete smanjiti rizik od smrti od srčanog udara za 50%. Punjenje se može početi baviti čak 70 godina.U tom slučaju, rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti će se smanjiti za 10%.
Šetajte više od 20 minuta dnevno, tako da su srce i krvne žile zdravi. Također je potrebno zaboravite na pušenje.
Podijelite ove važne informacije s prijateljima. Možete se odlučiti za šetnju zajedno u večernjim satima!
