Svatko zna da se morate suzdržati od kasnih hrane ako želite san čvrsto noću Ali ako vas nesanica tjera iz nekog drugog razloga, neka vam hrana može pomoći da zaspite.
Ako postoji problemi s spavanjem, pripremili smo vam 10 prirodnih namirnica koja će vam pomoći da se nosite s njom. Pravilna hrana, uzeta nekoliko sati prije spavanja, ne samo da može pomoći da uđete u ruke Morfeja, već i poboljšate kvalitetu snova.
Proizvodi za dobar san
- mlijeko
Mlijeko sadrži kalcij, koji pomaže vašim mišićima da se opustite. Osim toga, sadrži aminokiselinu triptofan, koji je uključen u proizvodnju serotonina. Pijte čašu mlijeka prije spavanja kako biste lako mogli zaspati. - trešnja
Trešnja sadrži melatonin, hormon koji vam pomaže da se opustite. - orasi
Ovi matice također sadrže melatonin i triptofan. Jedite neke od tih oraha da zaspe. - bademi
Bademi su izvrstan izvor magnezija koji pomaže opuštanju. Protein u svom sastavu održat će razinu glukoze u krvi tijekom cijele noći. - salata
Salata sadrži tvari koje će vam pomoći da se opustite i zaspati lako. - sir
Kao i ostali mliječni proizvodi, sir sadrži kalcij, koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom, a mišići se opuštaju. - hummus
Samo nekoliko žlica ovog proizvoda pomoći će vam da zaspite brzo i čvrsto spavate cijelu noć. - banane
To je izvrstan izvor magnezija i kalija - minerala koji opuštaju mišiće i pomažu vam da zaspite. - Riža od jasmina
Čak i mala količina ovog proizvoda hrani vaš mozak glukozom tijekom cijele noći. Ova riža također povećava razinu triptofana i serotonina. - med
Jedna žlica meda prije spavanja pomoći će vam da dobro spavate.
Sljedeći put ćete biti mučeni nesanica, upotrijebite ove savjete i isprobajte jedan od ovih "lijekova". Bolje je izbjegavati tablete za spavanje i liječiti se prirodnim proizvodima.
