Prvo pravilo za izvrsna probava - temeljito žvakanje hrane. To smo naučili od djetinjstva, ali sigurno zanemarimo stvari koje zauzimaju naše dragocjeno vrijeme. Jesti polako? Bez televizije i interneta, a ne u pokretu? Ovo je rijetko, slažete se. Ali što bolje žvakate hranu, lakše će ga tijelo apsorbirati.
Vrlo je važno pravilno piti vodu: bolje je to učiniti prije jela, oko 30 minuta prije obroka. Što više pijete, to više primjetno utječe na sve procese koji se javljaju u gastrointestinalnom traktu! Ne zaboravite na ono što jedete. Ovaj desetak proizvoda - vodeći među hranom, koja je dobro probavljena.
Proizvodi za dobru probavu
- jam
Jams, ili slatki krumpir, savršeni su proizvod. Puno proteina i ugljikohidrata, koji se apsorbiraju odmah zbog prisutnosti u plodovima visokog sadržaja vode. Ako imate sreće u susret prodaji visokokvalitetnih jamstava, uzmite je bez oklijevanja. Ovo povrće je izvorno iz Afrike, ali ponekad dolazi preko nas. Druga korisna nadomjestaka krumpira je artičoka u Jeruzalemu, zemljana kruška.
- leća
Lenticice sadrže puno proteina i željeza, sadrži vrijedan vitamin B1.Ovaj proizvod uopće ne sadrži masnoće, ali u njoj postoje složeni ugljikohidrati, koji se lako probavljaju, ali daju osjećaj sitosti dugo vremena. Od svih mahunarki, probavni sustav najlakše je tolerirati leće, bez ikakvih problema.
- avokado
Nevjerojatno koristan proizvod! Jačanje crijevne peristalzije, avokado ima blagotvoran učinak na metabolizam tijela, što je važno za osobe s prekomjernom težinom. Lime, prstohvat soli i cilantro najbolji su prijatelji avokada, poboljšavaju svoj rad u želucu i crijevima. Kada jedete avokado, razina omega-3 kiselina u tijelu raste, što ima prekrasan učinak na kožu i cjelokupno zdravlje.
- Žitarice, mekinje
Germinated pšenica je pravi mana s neba. Čisti protein koji se odmah apsorbira! Žitarice i mekinje neophodni su u prehrani sportaša i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom. Za doručak, najbolja opcija od žitarica s voćem i medom, ne možete zamisliti.
- špinat
Špinat je poznat po visokom sadržaju mangana, a ta je supstanca neophodna za pravilno funkcioniranje štitnjače i dobru funkciju mozga. Listovi od špinata također sadrže proteine koji se lako probavljaju.I minerali, poput kalcija, magnezija, kalija, cinka i vitamina skupina A, E, C, K, pomažu uklanjanju toksina iz tijela. Špinat je lako probavljiv i vrlo je koristan.
- bademi
Visok sadržaj vlakana ovih matica pomaže optimalnom funkcioniranju probavnog sustava. Sjeme i koža badema potiču rast korisnih bakterija u crijevima, što je važno za ljude koji često pate od disbioze ili podvrgavaju terapiji antibioticima. Dobre bakterije ne samo da stabiliziraju probavni trakt, nego i jačaju imunološki sustav tijela. Bademi su vrsta lako probavljivih matica.
- dragun
Zbog visokog sadržaja pektina, dragun je iznimno koristan plod za probavu. Šaguna je također izvrstan baktericidni agens protiv Escherichia coli i Staphylococcus aureus. Ovaj proizvod sadrži lako probavljivu glukozu koja osigurava energiju za glatko funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
- sjemenke lana
Sjeme lana prvi su pomoćnici loše funkcioniranog crijeva. Može se jesti kao zrna kave, i jesti kao prašak, može se pripremiti.Sjeckani sjemenici luče sluz, koji obuhvaća želudac i crijeva, uz pomoć, svi probavni procesi postaju mekši i lakši. Lana smanjuje sposobnost crijeva da apsorbiraju toksine, ima smirujući učinak.
- Zeleni čaj
Katehin - tvar koja se nalazi u zelenoj čaši viška. Zahvaljujući katehinu, proces digestije i asimilacije hrane ubrzava se, pa se zeleni čaj preporučuje da pijete nakon jela.
- jogurt
Dobre bakterije poboljšavaju probavu, a protein mlijeka se odmah apsorbira. S svih strana profitabilan proizvod! Ovo je primjer hrane koja se može zamijeniti: slatkiši, večernji desert, zalogaje i bilo koji puni obrok.
Pokušajte jesti samo jedno jelo u isto vrijeme, a probavni problemi će se smanjiti. Sjeti se da je najlakše u smislu asimilacije, nažalost, slatkiša i bombona poput slatkiša ... Oni se odmah probavljaju i pretvaraju se u masnoću, pa sebi dopustite minimalno slatko.
Također je važno za prijatelje da znaju, podijelite s njima članak o proizvodima koji u osnovi mogu promijeniti rad tijela.
