Paul Bragg Spine - vješalica svih bolesti! Da biste vratili kralježnicu u potpunosti, napravite ove jednostavne ...

Vjerojatno su mnogi čuli za takvog praktikanta alternativne medicine, naturopatičnog liječnika i popularizatora zdravog načina života, poput Paul Bragg. Vjerovao je da zdravlje i dobrobit neke osobe ne ovisi o starosti, već o stanju kralježnice. Zato morate pažljivo pratiti njega i razviti pravilan stav od djetinjstva.

Ako ste propustili trenutak, ne budite uznemireni jer se kralježnica može obnoviti u bilo kojoj dobi, samo trebate biti strpljivi. Paul Bragg svakodnevno predlaže izvođenje kompleksa od pet vježbi. Nakon nekog vremena vidjet ćete pozitivan rezultat i osjetiti kako vaš leđa i kralježnice.

Vježbe za kralježnicu Paul Bragg

1. Naslonite se na trbuh na tvrdu površinu, odmarajući se samo na prstima i dlanovima. Podignite zdjelicu gore, dok leđa treba biti zakrivljena. Ispravite koljena i laktove, spustite glavu. Noge postavljene na udaljenosti od 20 centimetara.

   Zatim podignite glavu i bacite je natrag. Morate obaviti ovu vježbu glatko. Spustite zdjelicu do poda, a zatim ga podignite više, opet ležerno. Ruke i koljena trebaju biti na razini.
   

2. Postanite u istoj početnoj poziciji kao kod prvog vježbanja. Onda okrenite zdjelicu koliko god možete s desne strane i spustite lijevu stranu na pod.Zatim vježbajte s druge strane. Nemojte savijati koljena i koljena.
   
3. Sjednite na pod, stavite ravne ruke iza leđa, odmarajte se na njih, savijte noge. Zatim polako podignite zdjelicu. Držite se dvije sekunde i pada. Izvršite vježbu brzim tempom.
   
4. Naslonite se na leđa na tvrdu površinu. Savijte koljena, povucite ih do prsa i pričvrstite ruke. Malo po malo, počnite kreirati pokret, kao da želite gurati bokove i koljena daleko od prsa. Nemojte pustiti ruke. Polako podignite glavu i pokušajte dotaknuti bradu na koljenima. Držite ovu pozu od pet do sedam sekundi.
   
5. Postanite u svom izvornom položaju, kao u prvoj vježbi. U tom položaju pokušajte prošetati sobom u kojoj se vježba izvodi.
   

Izvršite ove vježbe, uzimajući u obzir pojedinačne fiziološke sposobnosti, Počnite ih izvoditi da biste započeli tri puta, povećavajući teret na šest. Glavna stvar - slušajte svoje tijelo. Vježbe bi trebale biti vrlo sporo, glatko i dnevno. Kada se stanje poboljšava, to možete učiniti nekoliko puta tjedno.

Budite strpljivi, jer je nemoguće ispraviti kratke vremenske promjene koje su nastale tijekom godina.Maksimalni učinak će se postići ako, zajedno sa kućnim vježbama, idete plivati ​​ili, primjerice, ići terapeutska masaža, Prije izvođenja vježbi savjetujemo vam da se posavjetovati s liječnikom.

Podijelite ovaj set vježbi s Paulom Braggom s prijateljima!