Cervikalna osteokondroza je vrlo opasna bolest koja se manifestira bol u donjem dijelu leđa, česte migrene, vrtoglavica, "muha" u očima, oštećenje sluha, pa čak i oštećenje koordinacije pokreta.
Srećom, svi ti simptomi mogu se spriječiti uzimanjem vrlo jednostavne i ugodne profilakse u vremenu. Naime - svjetlo vježbe za cervikalnu kralježnicušto će pomoći ne samo da sprječava bolesti i održava zdravlje, već i poboljšava performanse i koncentraciju, poboljšava pamćenje i jednostavno ublažava napetost mišića.
Vježbe za cervikalnu osteohondrozu
- Spustite bradu na vrat i polako okrenite glavu prvih 5 puta na desnu stranu, a zatim 5 puta lijevo.
- Podignite bradu lagano i ponovno okrenite glavu 5 puta desno a zatim 5 puta lijevo.
- Savijte glavu desno, pokušavajte do uha uz uho. Ponovite 5 puta za svaku stranu.
- Držite bradu ravno, ruke pritisne na stražnji dio glave. Pritisnite glavu 3 puta za 7 sekundi.
- Pritisnite čelo na dlan i zategnite mišiće vrata. Obavite vježbu 3 puta 7 sekundi.
- Udaranje mišića vrata, gurnite lijevu hram na lijevom dlanu (3 puta 7 sekundi).I sada desni hram - na desnoj dlanu (3 puta za 7 sekundi).
- Držite glavu ravno. Prevladavanje otpora napetih mišića vrata, pokušajte pritisnuti bradu na jugularnu fossa. Zatim nagnite glavu, pokušavajući doći do brade što je moguće više.
- Ruke su se pridružile prstima i donijele ga pod bradom. Pritisnite bradu na rukama 3 puta 7 sekundi.
Tijekom vježbanja nemojte držati dah, disati ravnomjerno i mirno. Nemojte previše raditi. Ako osjećate bol - odgoditi nastavu ili smanjiti stres. Nadamo se da će te vježbe olakšati bolove u vratu i pomoći vam osjetiti val snage i vitalnosti.
Vodite računa o zdravlju svojih prijatelja - vjerojatno će vas zainteresirati za čitanje ovog članka!
