Zdrav stil života obično je povezan s nečim dosadnim i dosadnim. Međutim, u stvarnosti to nije tako. Pravi stil života pomaže osobi da ostvari svoje planove, postigne ciljeve, uvijek bude na vrhu i izgleda sjajno. Sigurno znate da ovisi o zdravlju imunološki sustav.
Ako je jaka, čovječe rijetko se razboljeti, oporavlja se brže, ima manje komplikacija nakon bolesti. Isto tako, ako je imunološki sustav slab, osoba postaje čest posjetitelj klinikama i ljekarnama. Nitko neće tvrditi da je kupnja lijekova skupo, sjedenje u redovima u klinici je dosadno, i izgleda loše i neprekidno se razbole jednostavno je neprihvatljivo!
Ako još uvijek mislite da zdrav način života ovisi samo o tome pravilnu prehranu- pročitajte naš članak. Razgovarat ćemo o 15 načina koji će ojačati vaš imunitet i pomoći u zaštiti od bolesti!
Zdrav način života
- Idite na sport
Dokazano je da osobe koje redovito vježbaju, manje su vjerojatno da će se razboljeti, imaju manje problema s prekomjernom tjelesnom težinom, manje su vjerojatno da će patiti od bolesti mokraćnog sustava i kardiovaskularnih sustava.Svakodnevna vježba je vaša potrebna minimalna fizička aktivnost za taj dan. Neka to postane ista navika kao i pranje ujutro. To će vam pomoći da počnete dan u dobrom raspoloženju, smanjiti proizvodnju hormona stresa u krvi, napuniti baterije i optimizam! 
- Jedi više vitamina
Vaša dnevna prehrana treba biti što je moguće više sirovih voća i povrća. Vitamini i elementi u tragovima koji se nalaze u njima u velikim količinama pomažu u jačanju imunološkog sustava, reguliraju aktivnost gastrointestinalnog trakta, čiste crijeva i pomažu u borbi protiv debljanja masnoća. 
- Oslobodite se
Stvrdnjavanje je jedan od najboljih pomagača u održavanju zdravog načina života. U idealnom slučaju, trebali biste se naviknuti na to kao dijete, ali to je upravo slučaj kad je bolje kasno nego nikad. Zračne kupke i vodeni postupci ojačavaju živčani sustav, blagotvorno djeluju na srce i krvne žile, normaliziraju krvni tlak i metabolizam. Najbolje je početi otvrdnjavati trljajući tijelo suhim ručnikom, a kasnije nastaviti s vlažnim abrazijama, a potom douches. 
- Jedi proteina
Protein pomaže tijelu da proizvodi imunoglobuline - zaštitna protutijela koja povećavaju imunitet. Ako zanemarite meso, ribu, jaja, mliječna jela, orasi, jednostavno se ne mogu formirati. 
- Pijte čaj
Zamislite: samo pet šalica vrućeg čaja dnevno bit će značajno ojačati vaše tijelo. Obični crni čaj izlučuje tvari koje povećavaju aktivnost krvnih stanica koje su odgovorne za imunitet tijela. Međutim, to se odnosi samo na čajeve visoke kvalitete. 
- Zabavite se
Prema istraživanju znanstvenici, ljudi koji imaju pozitivan emocionalni stav su sretni, hladni, puni entuzijazma i manje osjetljivi na prehlade. Zabava i zdrav stil života su nerazdvojni. 
- Uzmi meditaciju
Klase meditacije pomažu poboljšanju tjelesnog i emocionalnog zdravlja, smirivanju živčanog sustava, jačanju imunološkog sustava. 
- Nemoj biti nervozan
Dugotrajni stres nanosi snažan udarac imunološkom sustavu. Povećanje razine negativnog utjecaja na hormone sprječava oslobađanje onih tvari koje pomažu u održavanju zdravlja. Nakon što ste naučili kako se nositi sa stresom, zaustavit ćete protok viših hormona, koji čine osobe masti, razdražljiv i zaboravan. 
- Odmakni od depresije
Apatija i ravnodušnost glavni su neprijatelji jakog imuniteta. Američki znanstvenici otkrili su da žene koje pate od depresije podložne promjenama imunološkog sustava i imaju veću vjerojatnost da pate od virusnih bolesti, za razliku od onih koji uživaju u životu. 
- Minimalni alkohol
Prema brojnim studijama, alkohol suspendira rad bijelih krvnih stanica, koji određuju i uništavaju infektivne stanice i same viruse. Sjeti se da alkohol i zdrav stil života nisu kompatibilni. 
- Dobiti dovoljno sna
Dobar san je jedan od najboljih načina da ostanete zdravi. Osobe koje spavaju 7-8 sati svakako čine pravu stvar. Tijekom noći spavaju se enzimi koji jačaju imunološki sustav i produljuju vaše zdravlje. 
- Moje ruke
Uvijek me operite dva puta sapunom. Znanstvenici sa Sveučilišta Columbia otkrili su da pranje ruku ima gotovo nikakav učinak, čak i ako ljudi koriste antibakterijski sapun. Stoga, moje ruke dvaput, ako se želite boriti protiv hladnoće. 
- Posjetite saunu
Redovito posjećujte saunu. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su dokazali da su dobrovoljci, koji su često bili u sauni, bili dvaput manje hladni od onih koji uopće nisu tamo.Najvjerojatnije, vrući zrak koji udahnjuje čovjek uništava patogene viruse i bakterije. 
- Pokloni prirode
Prirodni lijekovi koji uvelike ojačavaju imunološki sustav su: Echinacea, ginseng i lemongrass. Uzmite biljne decocije ne samo u medicinske svrhe, već i za prevenciju. 
- probiotici
Trebate jesti hranu koja povećava broj korisnih bakterija u tijelu. Pozvane su probiotikom, njihov popis uključuje luk i poriluk, češnjak, artičoke i banane. 
Kao što možete vidjeti, vođenje zdravog načina života je ugriz. Lezite na kauču manje i pomičite se više, budite manje nervozni i držite se pozitivnog stava, pridržavajte se odgovarajuće prehrane, a ne samo da ćete održavati dobro zdravlje, već i produljiti mladost, a kao ugodan bonus moći ćete brzo riješiti višak težine. Recite nam o ovim jednostavnim načinima da ostanete zdravi za svoje prijatelje i osvojite nove vrhove!
