sneznoe.com

Alexander Drozhennikov Ovo je glupost! Intervertebralni diskovi ne smiju se dodirivati ​​i izbjeći to ...



Alexander Drozhennikov Ovo je glupost! Intervertebralni diskovi ne smiju se dodirivati ​​i izbjeći to ...  /  bolest

Priroda je nagrađivala čovječanstvo s uspravnim tijelom, ali mi ga plati s mnogim bolestima kralježnice, a ne samo s njom. Kralježnica je potpora našem tijelu, i tijekom svog života pod stresnim pritiskom. Trčanje, skakanje, hodanje, oštre zavoje, okretaji, podizanje težine - sve to na jedan ili drugi način utječe na stanje naše kralježnice.


© DepositPhotos

Tijekom vremena, svinuti sve više i više "se povlače" i udaljenost između njih se smanjuje, međurječni diskovi su u kontaktu. To dovodi do deformacije i pomicanja diskova, kompresije živčanih debla i krvnih žila. Što učiniti da biste je izbjegli?

izdanje "Tako jednostavno!" podijeliti s vama vježba za jačanje kralježnicešto će mu pomoći brzo usklađivanje.

Zdrava kralježnica

Većina ljudi vodi stil života koji uopće ne pridonosi zdravlju i dugovječnosti. Suvremeni život prisiljava ljude da provode više vremena sjedajući, što je vrlo štetno za naše zdravlje, a posebno stanje kralježnice. Ne tako davno, pojavio se izraz: "Sjedenje je novi pušenje!" I doista jest. Sjedenje ne uzrokuje manje štete tijelu.


© DepositPhotos

Najčešće nije moguće potpuno promijeniti način života, ali uvijek postoji mogućnost da radite na vašoj kralježnici. Ovo nije toliko potrebno. Dugovječni stručnjak Alexander Drozhennikov preporučuje samo jednu vježbu koja će vam pomoći ispravno držanje tijela i poravnajte kralježnicu.

Za obavljanje ove vježbe trebat će vam samo stolica ili stolica. Polazna pozicija - sjedenje, koljena pod pravim kutem, noge čvrsto na podu. Ruke su postavljene na kukove, zglobovi se oslanjaju na donji dio trbuha. Sada se polako počinju lužiti kralježnice.

Potrebno je savijati tako da se stražnja kost nalazi paralelno s podom. Trebali biste osjetiti taj odmak, samo u tom položaju sva kralježnica je poravnata. Nakon što ste fiksirali kralježnicu u tom položaju, počnite pritisnuti ruke na kukovima.

S cijelim tijelom, dignite se, dok trebate osjetiti kako se svaka kralješka odvaja jedna od druge. Zamislite ovo u svojoj glavi, ali fizički gurajte ruke na kukove i sve se više protežu prema gore. Osjetite svaku vertebru.

Sada koncentrirajte svoju pozornost na vrat. Otpustite pritisak rukama i lagano povucite vrat.Još vuče glavu, a ne brada, ne zaboravite spasiti odmak. Stegnite mišiće gornjeg dijela leđa i ponovno dodajte pritisak. Trebali biste se savijati tako da su vam ruke u potpunosti produljene. Držite ovu poziciju par minuta, a zatim se opustite.

Svaka osoba treba drugačije vrijeme da dovrši ovu vježbu. Možeš završiti vježbu kada osjetite potpunu skretanje kralježnice. Ali učestalost vježbe ovisi o vašoj želji, ali češće to bolje.

Nakon vježbe, osjetit ćete olakšanje, diskovi će se ugurati na mjesto, kralježnica će izjednačiti. Ako redovito vježbate, primijetit ćete kako se vaše zdravlje poboljšava. Iz kralježnice ovisi o radu mnogih unutarnjih organa, svaka kralješka povezana je s određenim organom. Ova vježba pomaže vratiti opskrbu krvlju i poboljšati funkcioniranje cijelog organizma.


© DepositPhotos

U ovom videu Alexander Drozhennikov detaljno govori i pokazuje kako izvesti ovu predivnu vježbu.

Nikada nije prekasno raditi na kralježnici i zdravlju općenito, i ne treba nikakav titanski napor.Samo jedna jednostavna vježba, koja ne zahtjeva puno vremena, ali će vam donijeti velike prednosti. Uzmite naviku da to radite svako jutro - i vaš će se život promijeniti. Zdravlje i dugovječnost za vas!

Ako vam je ovaj članak bio koristan - podijelite ga s prijateljima!