Sada sjedite na Facebooku, povezujući se s vašim mobilni telefon? Ili možda samo razgovarate sa svojim prijateljem? Zatim trebate uzeti trenutak da razmislite o svom držanju. Ako sjedite ili stajate na pogrešan način, možete nenamjerno povećati opterećenje na vašoj kralježnici do 27 kg!
Danas ljudi u prosjeku koriste mobilni telefon oko četiri sata dnevno. U nekim slučajevima ta brojka može čak doseći deset, i loše držanje tijekom ove sesije može dovesti do ozbiljnih ozljeda kralježnice.
U prosjeku, glava odrasle osobe teži 10-12 kg, što znači da se ista težina neprestano djeluje na vašoj kralježnici, osim ako se, naravno, glava ne naginje. Naguravajući glavu povećavate opterećenje na kralježnici.
Nedavne studije pokazuju da ako naginjete glavu samo 15 stupnjeva, povećat ćete opterećenje vaše kralježnice na 12 kg, ako je nagib 30 stupnjeva, opterećenje će se povećati na 20 kg, 45 do 22 kg, a kada se naginje do 60 stupnjeva - do 27 kg. Najgore od svega, većina ljudi drži glavu nagnutu na 60 stupnjeva, dok čitaju tekst na mobitelu.
To ima puno posljedica - bol u vratu, naprezanje na tetivu, ligamentima i mišićima.
Sljedeći put kad podignete slušalicu - usredotočite se na držanje, poravnajte leđa i podignite glavu. Onda se nećete bojati posljedice lošeg držanja, Recite svojim prijateljima o tome!
