Svi znamo da prehrana treba biti takva da pomaže u očuvanju i poboljšanju zdravlja. svaki prirodni proizvod ima svoje korisne osobine. Neki imaju pozitivan učinak na kožu, drugi na rad mozga, i tako dalje. Pripremili smo popis proizvoda koji su potrebni za pravilno funkcioniranje pojedinih organa. Uključite ih u svoju prehranu!
Orahe sadrže lecitin i kompleks biološki aktivnih tvari koje smanjuju živčana napetost, poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga. Oni također sprečavaju prerano starenje mozga.
Riba sadrži puno omega-3 masnih kiselina, koje su uključene u formiranje živčanih stanica u mozgu. Znanstvenici su zaključili da je najbolja riba za poboljšanje mozga je losos, tuna i srdele.
Tvari sadržane u brokule povećavaju aktivnost gena NRF2, koja štiti stanice pluća od oštećenja otrovne tvari, Posebno je važno stimulirati rad ovog gena u tijelu pušača. A prokulice se jedu za popravak oštećenih pluća.
Problemi kože mogu se spriječiti korištenjem proizvoda bogatih antioksidansi, Stoga je vrijedno koristiti bobice tamne boje - na primjer, borovnice.
Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa i hranjive tvari, I on je također izvrstan alat za kožu, ako ga redovito pijete.
Banane su neophodni izvor "brzih" ugljikohidrata koji doprinose dobitak mišića.
Crveno meso je jedan od najboljih prirodnih izvora. kreatinpomažući povećanju mišićne mase. Kreatin također igra važnu ulogu u proizvodnji energije i kontrakciji mišića.
Jaja se preporučuju za rast mišića, kao u ovom slučaju najučinkovitiji proizvodi koji sadrže protein.
Retina našeg oka sadrži mikroskopski doza zlata, Ova se količina mora održavati uzimajući ga iz hrane. Kukuruz sadrži samo ovaj element.
Za akutni vid, redovito koristite breskve. U tim plodovima postoji ogromna količina kalija, fosfora i kalcija.Breskve sadrže velike količine karotena, što poboljšava noćni vid, jača oči i čak sprječava katarakte.
Rajčice sadrže likopen, koji smanjuje rizik od bolesti srca, Ljekovita svojstva nisu samo svježa rajčica nego i prošla toplinska obrada.
Maslinovo ulje snižava loš kolesterol, što smanjuje rizik od bolesti srca. Koristite ga za salatu.
Šljive se jedu u nekim bolestima crijeva, u pratnji zatvor, giht, jetra, bubrega i srca povećati apetit i izlučivanje želučanog soka.
Kefir ima blagotvoran učinak na crijevnu mikrofloru. Nekoliko čaša ovog pića dnevno je dovoljno za zaštitu crijeva od raznih bolesti i riješite se dysbiosis.
Celer je izvor silicija koji regulira mineralizacija kostiju.
Mlijeko i mliječni proizvodi najbolji su izvor kalcija. Ojačava kosti i zube.
Podijelite ove korisne informacije s prijateljima!
