dijabetes prilično komplicirana i opasna bolest. Osobe s tom bolesti moraju se ograničiti na određene proizvode. Na primjer, nije preporučljivo jesti tjesteninu, prženu hranu, bijelu neobojenu rižu, slatkiše i još mnogo toga.
Liječnici preporučuju da se bolesnici s dijabetesom prebacuju na isključivo zdrava hrana, Ali nemojte se obeshrabriti, pravilna prehrana također može biti ukusna. "Tako jednostavno!" uzeo popis ukusnih namirnica koje bi trebale biti uključene u dijabetičku prehranu.
Mliječni proizvodi - glavni izvor kalcija i vitamina D. Ako se želite zaštititi od dijabetesa, trebate uključiti u prehranu mliječnih proizvoda s visokim sadržajem masti. Znanstvenici kažu da biste, kako biste smanjili rizik od dijabetesa, trebali konzumirati sir, maslac, mlijeko, vrhnje, ali biste trebali odbiti od proizvoda s niskim sadržajem masti. Dijabetičari mogu koristiti mlijeko u malim količinama. Bolje je ograničiti upotrebu cijelog jogurta.
Grah sadrži veliku količinu vlakana koja je vrlo dobra za probavu. Također je izvor kalcija i proteina.Grah pomaže smanjiti masno tkivo, imati antimikrobna svojstva, a također su korisni u hipertenziji, bolesti bubrega i mokraćnog mjehura. Uz grah možete napraviti ukusni boršč ili salatu.
Salmon i druge masne morske ribe sadrže omega-3 masne kiseline, koje naše tijelo treba smanjiti upalu, kao i vitamin D. Najbolje je kuhati pecenu ribu ili gulaš. S lososom možete kušati mnogo ukusnih jela, kao što su kajgana jaja ili salata.
Barley groats, koji se nazivaju i perlovka, sadrže beta glukan (topljivi vlakno). Pomaže u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom. Ova žitarica je pogodna za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu, jer daju osjećaj sitosti dugo vremena. Uz to možete kuhati juhu, rižu ili škriljevca.
Korištenje lanenog sjemena je vrlo dobro za zdravlje. Njegova potrošnja regulira razinu šećera u krvi, budući da su ta sjemena bogata vlaknima i alfa lipoičnom kiselinom. Sjemenje lana također se koriste za sprečavanje bolesti srca. Dodavanje lanenog sjemena na jela ne utječe na njihov ukus.Na taj način možete ih dodati u juhu, zobene pahuljice i smoothije.
Orah je jedan od najzelenijih oraha. Sadrži omega-3 kiseline i vlakna. Orasima su izvrsni za prehranu dijabetičara. Oni su vrlo visoki u kalorijama, pa moraju biti u malim količinama. Dodajte ove orahe prilikom pečenja kolačića ili ih jedite.
Ako imate kašu za doručak, možete značajno smanjiti razinu šećera u krvi. Zobena kaša može se koristiti za izradu kaše, kolačiće, palačinke i još mnogo toga.
Bobice su izvrsna zamjena za slatkiše. Oni su bogati antioksidansima i vlaknima, koji bi trebali biti u prehrani svakog dijabetesa. Bobice također dobro stabiliziraju krvni tlak. Mogu se dodati u koktele, jogurte i samo jesti.
Zeleni sadrže vlakna i folnu kiselinu, što je korisno za pravilno funkcioniranje srca. Postoji mnogo jela koje možete kuhati uz dodatak zelenila. Na primjer, koristite ga u predjelima, salatama, pa čak i desertima.
Lizenje je visoko u vlaknima, folnu kiselinu i vitaminima PP, A i C.Također je izvrstan izvor proteina. Vegetarijanci koriste leću kao zamjenu bjelančevina.
Ne biste trebali biti nemarni u vašoj prehrani, ako ste dijabetičar. Koristite proizvode koji će dobro za vaše zdravlje, Ponekad se još uvijek možete opustiti uz slatku i nezdravu hranu, ali umjereno.
Podijelite ovaj popis korisnih proizvoda za dijabetičare sa svojim prijateljima, možda će netko to trebati!
