Problemi s leđima će se umanjiti, dovoljno je svakodnevno naviknuti na vježbu. Učinite to lijepo i jednostavno!
"Seal" - vježba iz sustava Joseph Pilates, koja je usmjerena na poboljšanje koordinacije kretanja i kontrole vašeg tijela. Ojačava trbušnu šupljinu i ublažava napetost u kralježnici, ugodno masira leđa. Preporučamo da to radite u mračnoj sobi sa spuštenim zavjesama, kako biste se usredotočili na svoje osjećaje.
Ako imate skoliozu ili osteoporozu, svakako se posavjetujte s liječnikom prije izvođenja ove vježbe. "Seal" uključuje savijanje i napetost kralježnice, što može dovesti do neželjenih posljedica.
Koristite posebnu prostirku za jogu ili karematu - tako mnogo više prikladan, on će vas zaštititi od bolnog dodirivanja kralježnice s tvrdim podom.
Pokušajte napraviti vježbu u glatka i ležerno tempompolagano polako natrag i naprijed. Ako loša ravnoteža ili nedostatak fleksibilnosti otežavaju vježbu - nemojte donijeti noge preblizu prsima, ali stavite ruke bliže koljenima. Pokušajte to učiniti bez povratka. Skinite noge s tepiha, osjetite točku ravnoteže, ostanite u tom položaju i duboko dišite.
Ako je osjećati nelagodu ili bol u vratu, zaustavite vježbu.
Vidiš, ponoviti vježbu "pečat" nije teško, pokušajte ga napraviti kod kuće. Ako slijedite naše preporuke i ispravno izvršite ovu vježbu, riješit ćete se bolova u leđima, poboljšati cirkulaciju krvi i ojačati mišiće.
Sjeti se da je pokret život! Nemojte dopustiti da vaše tijelo prolije, umjereno konstantno opterećenje i gimnastika olakšati ne samo od nelagode i umora, nego i spriječiti mnoge bolesti.
Podijelite ove informacije, sigurno će biti korisne onima koji imaju poteškoće s leđima.
