Svi mišići rade, zahvaljujući svim vrhunskim vježbama! Nevjerojatne rezultate pri izradi mišića ...

Tanke, tonirane noge po tako jednostavnoj cijeni - to je san koji dolazi! Na taj način možete 3 vježbe dnevno poboljšati lik za samo mjesec dana. Značajke ove vježbe je da omogućuju ujednačeno opterećenje na svim problemima: kukovi, trbuh, ruke, telad. Usredotočite se na izvrsne rezultate i započnite s nastavu čim završite čitajući članak! Vaši obrasci će postati još više zavodljiv, struk - izražen, a kukovi - elastični.

S ovim fleksibilnost tijela će se povećati. Nemojte vježbati prebrzo, sve mora biti glatko i postupno. Zapravo, što sporije izvedete ove pokrete, to će zapanjiti učinak!

Vježbe za cijelo tijelo

1. Stajati ravno, podignuti ruke, razmaknuti noge po ramenu. Osjetite napetost u mišićima ruku i natrag, povucite. Pripremite se za prvu vježbu.
   

   Skucajte se s podignutim rukama. Pobrinite se da je leđa ravna, ruke podignute do maksimuma, prsti gledaju u različitim smjerovima. Sjednite što dublje, polako i kao da se podignite. Samo polako vratite se na polaznu poziciju, održavajući ruke podignute. To su podignute ruke koje povećavaju opterećenje za 2 puta tijekom vježbe! Započnite s 20 ponavljanja, povećavajte ih svaki dan za 10.
   

2. Naslonite se na pod, stavite noge razmaknute širine ramena.Pry torzo gore zbog aktivnog cijeđenje stražnjice. Pobrinite se da su vam ruke ravne, nemojte suzu glavu s poda. Započnite s 30 ponavljanja, dodajte svakih 10 dodatnih dana. Zapamtite: radi ovih vježbi, ne biste trebali žuriti nigdje - tada će opterećenje biti ozbiljno! Primjetan pad volumena kukova učinit će vas vrlo sretnim.
   
3. Čučanj, jedna noga bačena na stolicu. Ova vježba je nevjerojatno učinkovita, trenira abdominalne mišiće, leđa i bokove i doprinosi njihovom rastu. Počnite s 20 ponavljanja za svaku nogu. Pazite na držanje!
   

Ludi sam zbog ovog kompleksa - kod kuće možete provoditi trening ne gore nego u teretani. Pokušajte i vi! Nakon tjedan dana treninga, željet ćete malo više gledati u zrcalo ... I osjećat ćete se sjajno! Podijelite sa svojim prijateljima upute o oblikovanju idealnih obrazaca.