Budimo iskreni: "Bez napora, ribu ne možete izvaditi iz ribnjaka"... do biti vitak i pokazati svoj savršeni struk, morate malo znojiti. A ako nema prilike pohađati teretanu, nemojte biti lijeni - barem malo vježbajte kod kuće!
Ovaj skup vježbi će vam pomoći riješite se masnih naslaga na stranama i općenito ojačati abdominalne mišiće, kao i kukove i stražnjice. Dakle, vrijeme je da se oprostite od dosadnih "ušiju"!
Vježbe s masnih naslaga na stranama
- iskorak
Uzmi stojeći položaj, ruke bi trebale biti uz tijelo. Naslonite naprijed sa desnom nogom, podignuvši ruke. Vratite se na polaznu poziciju i iskoristite lijevom nogom. Izvršite 15 ponavljanja za svaku nogu. Zapamtite: držite leđa ravno! 
- skakanje
Ustani ravno, noge široke kuke. Lagano saviti koljena i stavite ruke na kukove. Uzmite mali korak naprijed s desnom nogom, podignite lijevu nogu. Uskočite na desnu nogu, pružajući ruke iznad glave. Dakle, promijenite noge, skočite gore-dolje 20 puta. 
- Skakanje na čučnjeva
Ustani ravno svojim nogama razmaknute širine ramena i koljena lagano savijte. Čučnite i onda skočite, povlačite ruke nad glavom.Morate sjesti na čučanj, spuštati ruke po tijelu. Ponovite vježbu 15 puta. 
- Kapi s skokovima
Isti uobičajeni napadi, ali s odskakanjem. 10 puta na svakoj nozi - što vam je potrebno! 
- letva
Lezi na pod trbuhu dolje, a zatim podignite tijelo na ispruženim rukama. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi, dok pokušavate ne saviti leđa. Vratite se na početnu poziciju i ponovite vježbu još 7 puta. 
Riješite se masti na stranama samo uz pomoć nekih vježbi neće raditi! Primijetit ćete očekivane rezultate kada ispravite prehranu i dnevnu prehranu. Jedite više voća i povrća, manje slatkiša i brze hrane. I ljubavne šetnje, plesovi - više pokreta i pozitivnog stava. Želimo vam da se uvijek osjećate na vrhu!
dobro trening? Zašto ne voditi svoje prijatelje?
