5 najboljih sredstava za aktiviranje provjeravanja mozga za sebe!

Kako bi ljudski mozak u potpunosti radio, neophodno je stalno ga hraniti aktivnim tvarima. Ako postoji distrakcija, postaje teško koncentrirati, postoji stalna pospanost, umor, melankolija, ili morate poduzeti značajne napore da sjetite čak i najmanju količinu informacija - mozak hitno treba "napunjavanje". Prate li sve ili neke od gore navedenih simptoma? Provjerite najbolje načine vođenja mozak je tonuo!

Kako aktivirati mozak

Važno! Prije uporabe sljedećih prehrambenih dodataka ne zaboravite konzultirati svog liječnika.

1. Butterbur
   Pokusi su pokazali da ljudi koji ovu hranu dodaju u hranu trpe manje od migrene i glavobolja. U narodnoj medicini butterbur se koristi kao ekspektorant i protuupalno sredstvo za bronhitis i bronhijalnu astmu.

   doziranje: 50-75 mg dva puta dnevno.

   Važno je: Kako ne bi oštetili jetru, posavjetujte se sa svojim liječnikom.



2. magnezij
   Ovaj mineral, koji ima ulogu u stotinama tjelesnih funkcija, može spriječiti migrene, eliminirati nesanicu, opustiti krvne žile i mišiće.Magnezij također sprečava pojavu napadaja koje žene često doživljavaju tijekom trudnoće.

   doziranje: 200-400 mg magnezijevog citrata dnevno.

   Važno je: u apoteku, odaberite citratni magnezij. Aditiv označen kao magnezijev oksid može uzrokovati proljev.
   

3. melatonin
   Istraživanja pokazuju da uzimanje melatonina noću pomaže regulirati cirkadijanski ritam tijela (drugim riječima, unutarnji sat) i poboljšati san. Melaton se proizvodi u tijelu neovisno i bitno je hormon koji suprimira kortizol, hormon stresa.

   doziranje: 0,3-1 mg na sat i pol prije spavanja. Ako nema značajnog poboljšanja, postupno povećajte dozu do 3 mg tijekom nekoliko tjedana. Prekinuti uzimanje lijeka trebao bi biti nakon vraćanja i normalizacije spavanja.



4. Rhodiola rosea
   Možda nikada niste čuli za ovu biljku, ali ima sposobnost da ublaži stres i umor, poboljšava mentalnu koncentraciju, pomaže u borbi protiv depresije. Znanstvenici sugeriraju da je to zbog smanjenja proizvodnje hormona stresa, kao što je kortizol.

   doziranje: Počnite uzimati 150-250 mg svakog jutra kroz pet dana, a zatim postupno povećavajte na 300-500 mg dnevno.

   Važno je: izaberite ekstrakte koji sadrže 3 do 5 posto rosavina i 0,8 do 1 posto salidrosida.



5. kadulja
   Studije pokazuju da ova biljka djeluje kao opći tonik i pomaže u poboljšanju raspoloženja i pamćenja. Kadulja ima blagotvoran učinak na neurotransmitere mozga (tvari koje dopuštaju mozak da uspješno provede sve svoje različite i vitalne funkcije).

   doziranje: 400 mg dnevno.

Ljudski mozak je zaista jedinstven fenomen, koji još uvijek nije potpuno razumljiv. Jedna stvar je jasna: treba ga obučiti, kao i sve mišiće našeg tijela, i biti hranjen korisnim tvarima koje osiguravaju njegovo pravilno funkcioniranje. Podijelite ovaj članak s prijateljima i dosegnuti nove visine razmišljanja!