Sjedeći način života - smicalo našeg vremena. Ljudi sjede na posao pola dana, zatim umorni i iscrpljeni, dolaze kući i pokušavaju sjesti ili čak leći što je prije moguće. Mnogi ljudi gledaju na one koji trče ujutro ili idu planinariti u parku s zbunjenosti ili, naprotiv, zavisti.
Opravdanja za sebe, one najdraže, izumljena su davno: "onda šape pate, rep odlazi." Možda je, umjesto da se preda vlastitim bolestima, bolje izliječiti ih? Vježba "Zlatna ribica" - upravo ono što trebate! Redovne dnevne aktivnosti - i vaš san o postanku zdravi će se ostvariti!
Vježba za kralježnicu "Goldfish"
korist
- normalizacija cirkulacije krvi;
- otpuštanje stegnutih žila i živaca;
- podešavanje srca, jetre, bubrega i mozga;
- čišćenje kože;
- olakšanje živčanog napona i stresa;
- ispravak držanja.
Istezanje prije vježbanja
- Lezi na pod ili drugu ravnu i tvrdu površinu.
- Stavite ruke iza glave i pokušajte se ispružiti u punoj duljini. Noge se također povlače!
- Stisnite pete i bokove na pod i svoje čarape na vas.
- Proširite kralježnicu 5-7 sekundi.
- Alternativno, protežite se u različitim smjerovima, protežući kralježnicu poput užeta i istodobno ispružite peta desne noge prema naprijed, a sa svojim rukama u suprotnom smjeru, računajući do sedam.
- Ponovite isto s lijevom peta.
Vježba "Zlatna ribica"
- Ne mijenjajte položaj, ruke iza glave. Zatvorene dlanove nalaze se ispod cervikalnih kralježaka.
- Noge čvrsto na podu, čarape - na sebi.
- Počnite vibrirati svoje tijelo s desne na lijevu stranu, zamišljajući da ste riba za kupanje i trčanje u vodi. Izvršite vibracije unutar 1-3 minute.
Savjet
- Tijekom vježbe pritisnite kralježnicu na pod.
- Čarape - na sebe, pomaknite svoje tijelo lijevo i desno, a ne gore i dolje. Za udobnost možete podignuti glavu i noge.
- Da biste postigli maksimalni učinak - vježbajte vježbu ujutro i navečer, počevši od 1 minute i postupno povećavajte vrijeme na 3 minute.
Rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko sati!
U borbi protiv bolesti, glavna stvar je ne odustati i tražiti put spasenja koji vam odgovara. Pokušajte ovu vježbu i pričajte svojim prijateljima o tome. Ako je kralježnica normalna - prvi je korak prema zdravlju!
