Kompleks zvan "bodyflex" - Ovo je jedinstveni program vježbanja kojeg je razvio američki trener Greer Childres. Vježbe iz kompleksa pomažu izgubiti težinu, pa čak i zategnuti mišiće i kožu, što je važno za svaku ženu. U jezgri gimnastike je pravilno disanje i neobične vježbe. Glavna razlika ovog kompleksa od drugih je u tome što ona ima vježbe ne samo za tijelo već i za vrat i lice.
izdanje "Tako jednostavno!" danas će vam reći o jednoj od ovih vježbi. To će vam pomoći da izgubite težinu i još uvijek izgledate mlađe od 10 godina!
Prije nego što krenemo izravno na vježbu, valja istaknuti nekoliko važnih točaka. Preporuča se izvršiti vježbe na prazan želudac, onda su učinkovitije, a tijelo je puno lakše. Najvažnija stvar u vježbi je pravilno disanje, jer cijeli kompleks ima za cilj gubitak težine i pomlađivanje zbog zasićenja tkiva s kisikom.
© DepositPhotos
Dakle, najprije morate izdisati, zatim udahnuti, potom izdahnuti snažno, ispuštati sav zrak, sada zadržati dah i sisati u trbuhu. Morate zadržati dah, računajući od 8 do 10. Trebate vježbati dva puta dnevno: prvi put ujutro, a drugi prije večere.Ispod je videozapis u kojem će žena pokazati kako pravilno vježbati. U međuvremenu, razumijmo tehniku.
© DepositPhotos
Početni položaj može biti drugačiji: stajati ili sjediti na koljenima, stavljajući vam noge ispod vas. Što se tiče mene, uspravan je malo lakši. Stoga, podignite ravno, stopalo širine 30 cm, stavite dlanove na prednje strane kukova, samo iznad koljena. Sada sjesti malo, kao da sjedite na stolici. Pogledajte ravno naprijed. Popravite taj položaj.
Sada počnite pravilno disanje, privući trbuh i uzeti osnovni položaj vježbe. Prvo, stavite usnice u krug, kao da ste iznenađeni. Nakon širokih otvorenih očiju podižući ih. Sada zalijepite jezik na maksimalnu duljinu i domet do brade, držeći usne oko, stiskajući jezik.
I sada trebate uzeti dah, izdahnuti i zadržati dah, računajući na 8-10. Nakon toga, opustite lice i ponovite ponavljanje, i tako dalje 5 puta. Tijekom vježbe trebali biste osjetiti napetost mišića, počevši od područja oko očiju i završavajući s bradom. Zato ćete izraditi sve potrebne dijelove.
Ako vježbate dnevno, vidjet ćete kako se elastičnost kože poboljšava.Prekomjerna mast će nestati, koža će se stegnuti, a bore će postati manje vidljive. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj vježbi, možete poboljšati stanje kože, pa čak i cjelokupno zdravlje.
I evo videozapisa koji pokazuje kako ispravno raditi vježbu.
Evo jednostavne vježbe koja će dugoročno pomoći u očuvanju zdravlja i mladosti. I ne trebate mnogo, samo 15 minuta dnevno. Priznajte, to nije toliko cijena za mladu i tonirana koža. Zato idi za to!
Bodyflex je jedinstveni kompleks koji pomaže u borbi protiv debljanja masnoća u tijelu. Nedavno smo pisali o 5 osnovnih poza za vježbanje tijela flex.
Ipak, ako ozbiljno tražite način za izgubiti težinu, predlažemo vam da isprobate izvrstan program mršavljenja koji uzima u obzir sve pojedinačne karakteristike tijela i pomaže vam da izgubite težinu u samo 12 tjedana.
Radite li vježbe iz kompleksa "Bodyflex"? Koje? Recite nam u komentarima!
