Mnogi ljudi, kad čuju za jogu, zamislite složene pletenice i nadljudske ruke koje mogu postići samo izabrani, na rukama, na glavi, a možda čak i na prstima. Zapravo, sve je puno lakše! ovo iscjeliteljsku praksu otvoren svima. Glavna stvar je željeti i početi malu. Joga predstavlja, ili asanekorisno za opće tjelesni ton, kao i one ili druge vježbe učinkovito uklanjaju različite vrste boli.
Ništa ne može zamijeniti učenje pravog jogija. "Tako jednostavno!" savjetuje da ih pronađete u svom rodnom gradu. Ali za sada, obratite pozornost na najbolje asane koje se s pravom mogu nazvati neprijateljima osjećaji boli.
Vježbajte protiv boli
- kovrčav
Pješac spasava od boli kada poremećaji probavnog sustava, Sjednite na pod i držite se ravno, protežući noge. Savijte desni koljeno i smjestite ga ravno lijevom nogom. Polako krenite udesno, stavljajući desnu ruku na pod za ravnotežu. Nemojte zaboraviti duboko disati i pokušajte se ne zavoja.
U tom položaju ostanite pola minute. I onda učinite isto, samo na drugi način.
- Twisting t
Vježba izvodi za bolove u donjem dijelu leđa, Naslonite se na leđa, stavite ruke tako da vaše tijelo s produženim nogama izgleda kao slovo T. Sada podignite savijene koljena na prsa. Zatim polagajte ih što je moguće bliže. Držite ramena pritisnuta na pod. Duboko udahnite, pokušajte opustiti mišiće donjeg dijela leđa. Ostanite na tom mjestu 1-2 minuta. Ponovite drugi način.
- Preklapanje s prelijevanjem
Nakon intenzivne obuke teladi ozlijeđen? Ova vježba će doći do spašavanja! Prekrižite noge i polako krenite naprijed dok ne dođete do poda rukama. Savijte desni koljeno, ali držite lijevu nogu ravno. Nakon pola minute vratite se na početnu poziciju i ponovite isti, ali samo s lijevom nogom.
- Zglobne padine
Učinkovite za bol u leđima, Lezi na leđima, ruke na tvojoj strani. Savijte koljena i stavite noge na pod. Polako uzmi dubok dah, malo podignite zdjelicu. Zatim, na izdisaj, sudoper na pod. Ponovite ovu vježbu na minutu.
- leptir
Kada se osjeti hip boliSjednite na pod, držite leđa ravno i spojite stopala stopala zajedno. Potrebno je duboko disati i nježno spustiti koljena na podu 1 minutu.
- Nagnuti naprijed
Pose je koristan za žene koje pate od menstruacijske grčeve, Sjednite na pod, poravnajte lijevu nogu i savijte desnu nogu i pritisnite nogu na lijevu nogu. Ležerno naslonjen na lijevu nogu, gurajući ruke s poda. Duboko dišite i držite leđa ravno. 30 sekundi - i promijenite nogu!
- Sjedeći na zidu
Ako ste zaradili računalo i ne znate kako se riješiti glavobolje i napetost u vratu- leži na leđima, postavljajući noge po zidu. Stavite ruke na prsa ili trbuh. Opustite se i duboko udahnite. Uživajte u miru do 10 minuta!
- Mačka krave
Još jedna mogućnost kada se muče bol u leđima, Stajati na svim četveronošcima, laktovi ravno. Udišite, podignite pogled, savijte leđa. Na izdah, naprotiv, maksimalno zaokružio leđa i pogledao dolje. Ponovite ovaj slijed 10 puta.
- Dječja poza
Izvođenje ove vježbe zaboravit ćete na bolove u leđima i zglobu kuka, kao i malo se smiriti nakon napornog dana. Kleknite na podu ili na čvrstom krevetu. Spustite stražnjicu na pete i nagnite naprijed, pružajući ruke s dlanovima prema dolje. Stavi čelo na pod. Duboko udahnite i ostanite na ovom mjestu oko minutu.
Ako ste mučeni kronična bol, sama yoga neće popraviti ništa.Potrebno je potražiti uzroke bolesti. Ali treba dodati da takve vježbe neće malo oštetiti, ali samo donijeti užitak.
Vodite brigu o sebi - vodite brigu o svojim prijateljima samo dijelite li ove vrijedne informacije s njima!
