5 yoga asana, zahvaljujući kojoj možete lako izgubiti težinu!

Gubitak težine uz pomoć joge znači ne samo mijenjanje izgleda za bolje, nego također poboljšati zdravlje! Isprobajte ove prekrasne poze, koje odmah daju pozitivan rezultat. Joga je toliko dobra da vas nikada ne smeta. I ove vježbe nogu - samo bajka!

Vježbe za gubitak težine

1. Pose "Balance"
   Cilj: bokovi i noge

   Stavi noge, ruke na stranu. Koraknite naprijed sa svojom desnom nogom, podignutih ruku iznad vaše glave. Prsti bi trebali biti isprepleteni, indeksni prsti - pojaviti se. Istodobno, savijte se i podignite lijevu nogu tako da bude u skladu s torzo.

   Ostanite u ovom položaju 15-20 sekundi. Vratite se u početni položaj, promijenite nosač i ponovite položaj ravnoteže.
   

2. Puni "puni mjesec"
   Cilj: ruke, trbuh, strane i kukove

   Stavi noge, ruke na stranu. Podignite ruke gore iznad glave, okrenite prste, indeksni prsti moraju nužno pojaviti. Nagnite torzo desno, neka prsa ostanu paralelna s podom. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Ispravite i ponovite nagib u drugom smjeru.
   

3. Postavite "Nevidljivi stolac"
   Svrha: ramena, stražnjica, bedra i teladi

   Stavite noge u razmak od ramena.Sjednite sve dok bokovi ne budu paralelni s podom, ruke naprijed. Držite u ovom položaju 30 sekundi i vratite se u početni položaj.

   Stajati na svojim nožnim prstima, držite koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva, ruke - naprijed na ramenu. Morate sjesti na nevidljivu stolicu 30 sekundi. Vratite se na početni položaj i ponovite slijed.
   

4. Postavite "trokut"
   Svrha: ramena, trbuh, stražnjica i noge

   Stavite noge malo šire od ramena, prstima desne noge treba rotirati 90 stupnjeva, a lijeva treba biti na 45, stavite ruke na strane na ramenu, dlanove dolje. Prenesite svoju tjelesnu težinu na desnu nogu i savijte desni koljeno 90 stupnjeva.

   Dovedite desnu ruku na pod, a lijevu stranu, protežu se do stropa. Pogledajte strop i ostati na tom mjestu 20 sekundi. Vratite se na početni položaj, promijenite nosač i ponovite.
   

5. Postavite "Locust"
   Cilj: leđa, ruke, stražnjice i noge

   Ležite na podu na trbuhu, ruke na strane s dlanovima, noge ispružene. Podignite prsa i ruke s poda, stisnite stražnjicu. Podignite kukove preko poda, lagano savijanje koljena. Držite se 10 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Odmarajte 20 sekundi i ponovite vježbu.
   

Ove prekrasne poze ne trebaju puno vremena, ali vam pružaju priliku da savršeno ojačate svoje mišiće i izgubite težinu. Pokušajte sami na svoje djelovanje, i bit ćete zadovoljni rezultatom!

Joga nije sport, već način života. Podijelite ugodne i učinkovite vježbe s prijateljima.