Kineziologija - način aktiviranja prirodnih mehanizama mozga uz pomoć određenih tjelesnih vježbi koje mogu kombinirati pokret i misli. Ispada da određeni fizički pokreti mogu utjecati na razvoj ljudske inteligencije.
Dokazano je da kineziološke vježbe poboljšavaju aktivnost mozga, povećavaju stabilnost pažnje i psihe, pomažu obnovi govornih funkcija i sinkroniziraju rad hemisfere. Štoviše, oni oživljavaju, toniraju, ublažavaju umor i nadvisuju stres!
Zašto ne probati? Samo 15 minuta dnevno može radikalno promijeniti život. izdanje "Tako jednostavno!" pokupila 8 najboljih vježbi koje ćete sigurno voljeti.
Gimnastika mozga
- Vježba "Svyatosha"
Ova vježba je savršen način da se opustite nakon posla. U sjedećem položaju (stoji i leži), postavite noge paralelno, nemojte ih prelaziti. Stavite ruke na prsa i parirajte prste u parovima, kao da pokušavate kopati loptu dlanovima.
Oči gledaju dolje, jezik se stisne između zuba. Ostanite na tom mjestu nekoliko minuta dok ne osjetite dostatnost ili prije pojave zijevanja.Ova vježba polijeće mišićnog i mentalnog stresa, smiruje i poboljšava odvajanje desne i lijeve hemisfere mozga.
- Vježba "Energizer"
Ova vježba pomoći će opustiti mišiće ramena i vrata, povećati razinu kisika u krvi i aktivirajte vestibularni aparat, Ova jednostavna vježba pokazala se apsolutno svakome tko radi dok sjedi, pa čak i na računalu! Stavite prekrižene ruke ispred vas na stolu. Brada je pritisnuta na prsa.
Osjetite kako se vaše rame opuštaju i leđa se proteže. Duboko udahnite i naginjite glavu natrag, zakrivajte leđa i otvorite prsa. Na izdisaj, vratite se na polaznu poziciju. Ako redovito vježbate, uskoro ćete osjetiti da umor nestaje poput ruke.
- Korekcija fronte-okcipitalne
Ova vježba će spasiti tijekom anksioznosti, uzbuđenja, nesigurnosti ili čak stresa! Stavite jednu ruku na stražnju stranu glave, a drugu na čelo. Dišite ravnomjerno, duboko, usredotočite se. Sada mirno izgovarajte svoj problem. Možete to govoriti, i možete misliti. Ako želite zijevnuti, to znači tijelo riješi se negativnog stresa.
Kada ruka dodirne čelo, krv cirkulira bolje u prednjim režnja. Tamo se javlja svijest, analiza i traženje rješenja za određeni problem. I na stražnjoj strani glave je vizualna zona koja percipira slike koje naše pamćenje pohranjuje. Vježba uvijek daje pozitivan rezultat. Pokušajte!
- Vježba "Slon"
Aktivira cjelokupni holistički sustav tijela i koncentrira pozornost, "Slon" će proširiti granice mogućnosti vašeg mozga. Hajde! Pritisnite uho čvrsto na ramenu, ispružite jednu ruku ispred sebe, poput prtlja nika i nacrtajte horizontalnu osam.
Pokretanje počinje od središta vizualnog polja, a dalje prema gore u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu. Slijedite savjete prstiju dok vježbate. Promijenite ruku. Obavite vježbu polako i zamišljeno, 4-5 puta za svaku ruku.
- „Uho-nos”
Ova vježba je osobito popularna kod djece. Učinite uobičajenu akciju s nepoznatom rukom. aktivira nove kontakte između moždanih stanica. Koristite lijevu ruku da držite vrh nosa, a desnu ruku držite lijevu uhu. Istodobno, spustite ruke, pljeskajte rukama i promijenite položaj svojih ruku na suprotno. Ponovite tu radnju nekoliko puta.
- Zrcalno crtež
Da biste dovršili ovu vježbu, trebat će vam list papira i dvije olovke. Počnite crtež s obje ruke zrcaliti simetrične figure, brojeve ili slova. Ova vježba čini savršeno opustite oči i ruke, Sinkroni učinak lijeve i desne hemisfere značajno povećava učinkovitost cijelog mozga.
- Vježba "Kuke"
"Hooks" je najbolja vježba za ublažavanje živčanih napetosti, pomaže u koncentraciji i brzom oporavku psiho-emocionalna ravnoteža, Sjednite na stolicu s prekriženim nogama i gležanj lijeve noge na desnoj strani. Prekrižite ruke. Zglob desne ruke nalazi se na zglobu lijevo. Spojite prste na bravu tako da je palac desne ruke iznad lijeve strane.
Okrenite ruke iznutra ispred vašeg prsa, prstima koji pokazuju prema gore. Glava ravno, pogledaj, jezik pritisnut na nebo. Ostanite na tom mjestu 3-5 minuta prije pojave zijevanja ili osjećaj dovoljnosti.
Ova jednostavna gimnastika mozga stvarno je djelotvorna. Uostalom, obavljanje takvih vježbi je pravi užitak za odrasle i djecu. Pokušajte!
Držite ovaj koristan članak za sebe i svakako ga podijelite sa svojim prijateljima.
