12 minuta ujutro svakog dana izvagala je svog muža, već je izgubila 7 kg

Što je potrebno za lagano buđenje tijekom vikenda? Otvorit ćemo vam jednu tajnu koja će vam pomoći da se koncentriramo i udaljimo od brige narednog dana. A ovo je yoga! Glatko i dosadno, pomoći će vam da se ispravno podešavate, energiziraju, očistite vaš um, i što je najvažnije, takav trening može biti učinjeno čak i od početnika. I "nema vremena" i "previše slučajeva" samo su prazni izgovori. Ne više od 15 minuta dnevno ...

"Tako jednostavno!" misli da je uvijek lijepo započeti dan s nečim korisnim, pa vas poziva da otvorite ovaj dan s opuštajućim i toniranjem joge. Hoćemo li pokušati?

Jutarnja joga

Jutarnja yoga praksa - jedan od najboljih metoda opuštanja. Yoga pomaže ublažavanju napetosti u mišićima, zglobovima i, usput rečeno, ima učinak pomlađivanja. To je zbog pozitivnog utjecaja na unutarnje organe, yoga počinje i sinkronizira svoj rad za cijelu budućnost.

Ustani 20 minuta ranije, razveselite se i vježbajte - što trebate svakodnevno osjećati zdravo i snažno.

Da biste postigli pravi sklad i pročišćavanje, pokušajte popiti čašu tople vode prije jutarnjeg treninga. voda s limunom i đumbirom, Dok god proučavate, ove komponente će probuditi probavni sustav, povećati apetit, i sigurno će vas razveseliti.

Obučavanje na ovaj način kod kuće, ne zaboravite na glavno načelo joge: potrebno je uzeti u obzir ograničenja vašeg tijela, Ako bilo koji od asana uzrokuje poteškoće, to je nemoguće izvesti pri preraspodjeli svojih mogućnosti.

No, općenito, ti jutarnji kompleksi su vrlo jednostavni i dostupni. Pokušajte i zasigurno ćete ljubiti takvu glatku i nespretnu vikend yoga. Veselo jutro!

Pa, krenimo? Odabrali smo vam 5 najboljih video treninga koji će biti voljeni od prvog pokreta. Šalica okrepljujuće kave će biti još ukusnija nakon takvog izvrsnog seta vježbi, obećavamo!

1. Ovaj jednostavan trening namijenjen je onima koji nisu pronašli snagu da izađu iz kreveta. Osim toga, prva vježba - pravi dar, jer da ga izvode, čak i oči ne moraju se otvoriti.
2. Ovaj mekani i glatki trening pogodan je osobama apsolutno različitih vještina. Sjajan način da probudite mišiće i zglobove, očistite um i uravnotežite svoje emocionalno stanje. Uživajte u umjetnosti jutarnje joga i imat ćete veliki dan unaprijed.
3. „Jutro Joga je puno bolje naporan vježba u teretani,” - kaže nasmijani instruktor Tim. Pogledajte video, vježbanje asana i uvjerio iskustvom! Ovaj kompleks jednostavnih vježbi poboljšati fleksibilnost i istezanje, snagu i ravnotežu. I samo lagana 10 minuta.
4. No, Adrien Mishler nudi provesti jutarnju yogu malo više vremena - 40 minuta. Ali to će vam pomoći postići ravnotežu, ublažiti stres i prilagoditi tijelo na produktivan način. Joga instruktor je uvjeren da će čak i početnik ovladati takvim jednostavnim položajima. Probajte, bez iznimke!
5. Jasmin Stanley - djevojka koja se koristi za razbiti stereotipe. Njezin jutro kompleks cijeniti kako mršavi i debeli; i profesionalci i početnici. Započnite dan na takav način nije dosadno, a vi shvatite da vaše tijelo je dizajniran za jogu!

Neka takva opterećenja ne zastrašuju vašeg pospanog organizma. ovo Jutro Joga za početnike ne samo u mogućnosti da se konačno probude, ali i uzrokovati bijesan val snage i energije. Samo 15-20 minuta dnevno predivno pozitivni naboj i da će gurnuti u nove nevjerojatne uspjehe.

Pripravite svakodnevno glatke jutarnje vježbe, a uskoro ćete primijetiti kako vam se brzo i brzo donose nove asane. Samo nekoliko tjedana - i ti si fleksibilan, snažan i siguran!

Jeste li voljeli trening? Obavijestite svoje prijatelje na društvenim mrežama.