Jednostavne jutarnje vježbe tibetanskih lama. Pronađite sklad sa 10 vježbi!

Moderni ritam života često je uzrok stresa i razdražljivosti. Da biste postigli unutarnji sklad, svakodnevno biste trebali raditi ujutro Tibetanska Llama gimnastika, Ovo je jednostavna naboja koja ne zahtijeva posebnu opremu i posebnu obuku.

Ovaj mini-vježba traje samo 7 minuta dnevno, ali njegov učinak je ogroman: dobit ćete naplatu živosti i pozitivan za cijeli dan. Ali nemojte zaboraviti raditi svaku vježbu sa zadovoljstvom.

Jutarnja gimnastika Tibetanski Llamas

1. Nakon buđenja, leći s zatvorenim očima 5 minuta. Nakon toga, trebate utrljati ruke kako bi postale vruće. Zatim protrljajte svoje uši, stavljajući prst, palac i srednji prst zajedno (palac treba biti iza uha). Šetnja gore i dolje uši 30 puta.
2. Stavite desnu ruku na čelo, tako da je na crti obrva. Pokrijte ga lijevim dlanom i usredotočite se na točku trećeg oka (između obrva). Sada pomaknite kožu čela dlanom udesno i lijevo 30 puta. Također, ova vježba će pomoći osloboditi glavobolje.
3. Preklopite ruku u šaku i falanse palaca masirajte oči zatvorene - od nosa do ušiju. Učinite 15 ponavljanja. Ova vježba poboljšava vid i opskrbu krvlju u mozgu.
4. Stavite desni dlan na područje štitnjače, lijevo - odozgo i pomaknite ruke, lagano pritisnite, od vrha do dna - od grla do solarnog pleksusa 30 puta.
5. U sklonom položaju povucite i napunite trbuh što je više moguće 30 puta. Disanje može biti proizvoljno. Zahvaljujući ovoj vježbi nestaje sva stagnacija u probavnom traktu.
6. Leži na leđima, polagano, dok udisaj, povucite desni koljeno prsima prvih 15 puta. Tada je ostao isti broj puta.
7. Stavite desnu ruku na solarni pleksus, lijevu gornju stranu, krugove na trbuhu pod tlakom 30 puta u smjeru kazaljke na satu.
8. Noge su ispružene, ruke na stražnjoj strani glave. Kada udahnete, podignite noge iza glave, dok izdahnete - spustite ga. Učinite vježbu 10 puta. Poboljšava muški potencijal, probavu i vrlo je koristan za kralježnicu.
9. Sjednite na rub kreveta, otvorite oči, stavite lijevu nogu na desno koljeno i trljate usjek na stopal sa zglobovima 30 puta. Isto sa desnom nogom. Potiče sve organe.
10. U sjedećem položaju, postavite desnu ruku na stražnji dio glave, lijevu ruku na vrhu i, pritiskom, pomaknite ruke lijevo i desno 15 puta.

Nakon gimnastike, popiti pola čaše tople vode (po mogućnosti 1-2 čaše sobne temperature).

Ulažite se u obavljanju tih vježbi ujutro,i vidjet ćete promjene u svom životu: uvijek ćete imati dobro raspoloženje i dobrobit, a stres će biti mnogo manje uznemirujuće!