Mišljenje nutricionista! Vidio sam sve! Najbrži način za izgubiti težinu i osušiti je odmah ukloniti ove ...

Sigurno ste čuli za pojam poput sušenje tijela, Pokušajmo shvatiti što je to. Sušenje je način da pomognemo da tijelo bude istaknuto i prikladno, uključuje dijetu i sport. Istovremeno, vidljivo je poboljšanje mišićnog olakšanja zbog smanjenja potkožnog masnog tkiva.

Dijeta tijekom sušenja je u prehrani bez ugljikohidrata. Morate jesti proteinsku hranu i desne masti, a ugljikohidrati ne prelaze 50 g. Treba zapamtiti da se sušenje treba početi postupno, smanjujući količinu ugljikohidrata za nekoliko dana.

Što možete jesti prilikom sušenja

1. Krastavci (ne više od 2 komada po danu).
   © DepositPhotos
2. Svježa bijela, Peking i kiseli kupus (ne više od 350 g dnevno).
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

3. Zeleni papar.
   © DepositPhotos
4. Rotkvice.
   © DepositPhotos
5. Tikvice.
   © DepositPhotos
6. Celer.
   © DepositPhotos
7. Zeleni.
   © DepositPhotos
8. Limun.
   © DepositPhotos
9. Kuhana jaja (ne više od 2 komada dnevno).
   © DepositPhotos
10. Bez sirenog sir (200 g dnevno).
    © DepositPhotos
11. Kefir (400 ml dnevno).
    © DepositPhotos
12. Mlijeko (100 ml dnevno).
    © DepositPhotos
13. Kuhana pileća prsa.
    © DepositPhotos
14. Pečena i kuhana riba.
    © DepositPhotos
15. Mesna juha (ne više od 500 g dnevno).
    © DepositPhotos
16. Non-gazirana voda za piće (najmanje 1,5-2 litara dnevno).
    © DepositPhotos
17. Zeleni čaj (1-2 šalice dnevno).
    © DepositPhotos
18. Biljno ulje za salate.
    © DepositPhotos
19. Gljive (1 puta tjedno).
    © DepositPhotos
20. Sir.

Što isključiti iz prehrane tijekom sušenja

1. Šećer.
   © DepositPhotos
2. Rafinirane žitarice.
   © DepositPhotos
3. Tjestenina.
   © DepositPhotos
4. Kruh.
   © DepositPhotos
5. Riža, heljda i krupica.
   © DepositPhotos
6. Krumpir.
   © DepositPhotos
7. Marmelada.
   © DepositPhotos
8. Grožđice.
   © DepositPhotos
9. Med.
   © DepositPhotos
10. Grah.
    © DepositPhotos

Kada se dnevno suši, ne jede više od 1.500 kalorija. Ali, ako vodite vrlo aktivan stil života i tijelo zahtijeva, onda ne morate gladovati, ali je bolje malo povećati količinu hrane. Isprva se može pojaviti slabost, ali do četvrtog ili petog dana sve bi trebalo biti normalno.

Nemojte zaboraviti igrati se sportom, jer bez tog rezultata neće. Morate izvesti različite vježbe za sve mišićne skupine. Posjetite bazen i teretanu, trčite ujutro i nemojte zaboraviti na čučnjeve i skakanje uže kod kuće.

Kontraindikacije za sušenje: trudnoće, dojenja, dijabetesa, bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta i jetre. Također se ne preporuča izgubiti težinu za više od 4-5 kg ​​mjesečno.

Dijelite informacije o sušenju tijela s prijateljima!