Spaliti masnoće i ostaviti mišiće! Za 5 tjedana učinkovitiji način gube na težini jednostavno ne postoji ...

Spaliti masnoće i ostaviti mišiće! Ako igrate sport i želite sušiti tijelo, učinite to više istaknutim, ukloniti potkožnu masnoćuUmjesto da izgubite težinu zbog gubitka mišića, potrebna vam je gladovanje ugljikohidratima - dijeta s minimalnim sadržajem ugljikohidrata.

Kada osoba izgubi težinu normalnom prehranom, vrlo često ostaje masnoća, dok se gubitak težine javlja uslijed smanjenja mišićne mase. To čini tijelo slabim, usporava metabolizam, a pojava tanjeg sretnika nije daleko od živih slika, obično povezanih s dijetama.

Neophodno je mudro uklanjati prekomjernu težinu - samo sport i uravnotežena prehrana jamče siguran gubitak težine, što će promijeniti vaš izgled i neće uzrokovati štetu za vaše zdravlje. Postupak ugljikohidrata - za većinu uporni, ali učinkovitiji način gubitka težine jednostavno ne postoji.

Dijeta za sušenje tijela

Pravi pristup sušenju tijela - osnova uspjeha. Zapamtite: igranje sportova tijekom sušenja su potrebni, tada će dati maksimalni vidljivi učinak.

Odaberite bilo koji posao koji vam se sviđa: trčanje, teretana, biciklizam, aktivno dugo hodanje. Dodajte pravilnu prehranu sportu. S nedostatkom glukoze u tijelu dolazi do raspadanja masnoća i to je ono za što težimo.Stoga odbijajte proizvode koji sadrže glukozu.

Kada ugljikohidratni post može i treba jesti takvu hranu.

1. heljda

   © DepositPhotos

2. riža

   © DepositPhotos

3. Mršavo meso

   © DepositPhotos

4. jaja

   © DepositPhotos

5. puls

   © DepositPhotos

6. povrće

   © DepositPhotos

7. Cottage Cheese

   © DepositPhotos

8. Slasno voće

   © DepositPhotos

9. mlijeko

   © DepositPhotos

Bolje je zaboraviti na ove proizvode.

1. Slatine - zamijenite medom

   © DepositPhotos

2. Proizvodi od brašna zamjenjuju se žitaricama, ali ne više od 200 g dnevno

   © DepositPhotos

3. Mliječne masti - samo mršavih sireva, kefir, mlijeko

   © DepositPhotos

4. Životinjske masti - zamijeniti ribom

   © DepositPhotos

Osnovna pravila prehrane

1. Održavajte metabolizam uz pomoć djelomične prehrane.
2. Na dan, piti najmanje 2,5 litre čiste vode.
3. Navečer, nemojte jesti kašu.
4. Prebrojati kalorije i smanjiti njihovu potrošnju.
5. Nemojte jesti 2 sata prije i poslije treninga 2 sata.

1 tjedan: ugljikohidrati trebaju biti odbačeni postupno. Jedite žitarice, jaja, sir, bijelu ribu. Odustati od soli i ulja, koristiti začine, ali u malim količinama.

2 tjedna: jesti što više povrća što je moguće, smanjiti potrošnju žitarica.

3 tjedna: Poželjno je uzimati vitamine, piti tekućinu u dovoljnim količinama. Ako se pojavljuju neugodni osjećaji - miris iz usta, lagana vrtoglavica, slabost - piti slatki sok od voća. Naravno, to znači za ekstremne slučajeve.Pogoršanje zdravlja u ovoj fazi uzrokovano je akumulacijom ketonskih tijela u tijelu, za čije je rastvaranje potrebna glukoza.

4 i 5 tjedana: hrana je ista kao u 2. tjednu - strog.

Više od 5 tjedana sušenja se ne može provesti!

ovo plan prehrane ne podnosi oštar izlaz - dodajte ugljikohidrate na svoju prehranu postupno, inače će se sva izgubljena težina vratiti sa zanimanjem.

Nabavite prijenosno računalo i zapišite ono što jedete, pomoći će kontrolirati izbornik i ne postoji ništa zabranjeno ili suvišno. Sve će se riješiti ako ozbiljno shvatite posao! Reci to kako se osuši, prijatelji - ova dijeta je upečatljiva u svojoj učinkovitosti.