Teško je staviti se u oblik nekoliko dana, ali je nužno brinuti se za sebe svakodnevno. Ponekad, da promijenite sebe i svoj stil života, dovoljno je uvesti nekoliko jednostavnih navika. Započnite hvatanje sada i nakon nekog vremena bit ćete preobrazeni bez prepoznavanja. Održavanje u dobroj formi kod kuće jednostavno je!
"Tako jednostavno!" će vam reći o jednostavnim pravilima, nakon čega se možete lako riješiti dodatnih centimetara i mržnje, bez pribjegavanja iscrpljujućim dijetama i iscrpljujućim treninzima. Vage na stranu ... Umjesto toga, napiši ovo korisni savjeti za gubitak težine!
Kako vratiti obrazac
- Pijte vodu
Možda niste čuli za ovo, ali vrlo često vaše tijelo zbunjuje osjećaj gladi i žeđi. Zato sljedeći put, osjećajući glad, pokušajte piti čašu vode ili šalicu čaja. Ako nakon 20 minuta ne dođe osjećaj zasićenja, onda imate izravan put do hladnjaka.
- Prestani hrčak
Riješite se navike jedenja u bijegu! Potrebno je jesti hranu s osjećajem, uživajući svaki komad kao posljednji. Pripremite hranu, polako postavite stol, stavite hranu u ploče u standardne dijelove, udobno se smjestite,i onda ... Takva jednostavna umjetnost jela spasiti će vaše strane od dodatnih centimetara i vaš želudac od gastritisa.
- Pravilo 10 minuta!
Čim poželite jesti nešto ukusno, pričekajte 10 minuta. Znanstvenici kažu da takva želja traje ne duže od 10 minuta, stoga pokušavajte izdržati ove teške trenutke, uzimajući se na nešto korisno. Vaš lik će vam reći hvala!
- Nemoj dugo sjediti
Stajati, također, ponekad korisno. Sjedilac života modernog čovjeka jedan je od glavnih uzroka slabog zdravlja i nezadovoljstva pojavom. Ipak, brza hodanja na posao na drugom katu ili šetnja nad čajom lako će ispraviti situaciju.
Čak i bolje ako 1,5-2 sata dnevno ćete potrošiti stojeći: u transportu, u uredu na računalu, ili u redu u klinici. Zapamtite da sjedeći, potrošite oko 100 kcal na sat i stojeći - 40 kcal više!
- Bez sode
Dok drugi uživaju mjehuriće, nemojte ni gledati prema gaziranim pićima. Minutni užitak ispunjen je ne samo povlačenjem iz postignutih rezultata, već i pogoršanjem ukupnog zdravlja.
- Ako je trening, onda kardio!
Zabrinuti zbog višak masnoće ili celulita na bedrima? Kombinirajte izlete u teretanu s jogging ili jumping konopom! Intenzivna kardio trening je najprikladnija za gorenje masti,kao što koriste maksimalnu količinu mišića.
- Nemojte nazvati dizalo
Ljestve su velika alternativa onima koji se uopće ne vole trčati. Uzlazite li ili silazite stepenicama samo 15 minuta dnevno, potrošit ćete oko 150 kcal, a dizalo neće dodati vaše zdravlje. Nemojte biti lijeni!
- Pričekajte s alkoholom
Ne samo da čaša alkohola budi apetit, alkoholičnu napitku koja je također vragolastična u kalorijama. Na primjer, čaša vina je 85 kcal, pivo je već 150-200 kcal, a kremasti "Baileys" općenito slično skupe desert! Želite li izgubiti one dodatne funte? Odustani od alkohola.
- Kupite manju ploču
Iznenađujuće, ako uzmete ploču promjera samo 5 cm, onda jedite manje hrane za 22%. Takva je optička iluzija, ali obećavamo da ćete sigurno imati dosta.
- Ne odbijte pizze
Želite kušati krišku talijanske pizze izravno iz pećnice, ali se bojite da bi naštetili broju? Zaboravite na ove gluposti! Kruta vegetarijanske pizze na tankom tijestu donijet će vaš struk mnogo manje štete od pizze, bogato ukrašene kobasicama, sireima i drugim teškim ispunima. Glavna stvar je ne da se uključe.
- Ples do jutra
Umjesto da organizirate veličanstvenu gozbu na odmoru, pokušajte se zabaviti i prijatelji uz lagane obroke i plesnu zabavu. Nekih dva sata plesa rade bokovi, elastična stražnjica i 650 kcal spaljen.
- Igrajte kuglanje
Fascinantna i iznimno korisna aktivnost za cijelu obitelj, posebice zimi! Nekoliko sati ležerno veseo igra će pomoći riješiti se 500 kcal. I što je najvažnije - to će privući i odrasle i djecu.
- Proširite nekoliko dana
Počelo čišćenje? Nije potrebno ukloniti sve i sve u jednom zamahu. Pokušajte podijeliti zadatak u nekoliko dana: danas očistite kuhinju, sutra u dnevnoj sobi, i poslije podne, na primjer, za kupanje. Ako želite, potrošiti ćete mnogo više kalorija čistite 30 minuta nekoliko dana.
- Protein je tvoj prijatelj!
Postoje mnoge proteinske dijete, a svaka od njih ima pravo na život. Protein je u stanju davati osjećaj zasićenja dugo vremena. Dakle, imajući visoki proteinski obrok za doručak i ručak, jedva želite jesti cijeli slon za večeru.
- U kinu s kokicama
Svuda oko hrskavog kokica, oduševljeno gledajući najnovije kronovo, i sami sebe poričite,bojeći se figure? Podsjećamo vas da, uz uobičajene popcorn sa svim vrstama aditiva, postoji normalna - ne slan, a ne slatko. I on, usput, je 2 puta manje kalorija.
Kao što možete vidjeti, ne zovemo vas da provedete dane na kraju u teretani, da jedete zrak ili da izmjerite svaki gram. Te jednostavne savjeti za gubitak težine - što će vam lako pomoći da uskoro postignete dugo očekivani rezultat! Vidjet ćete, vrlo brzo ćete doći do željenog oblika, bez okretanja planina.
Ne zaboravite podijeliti ovaj koristan članak sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.
