Složena tjelovježba Povratak mladih riješite se ustajale energije!

Kompleksna vježba "Povratak mladih" - Početni stupanj Taoist zdravstvenog sustava, jedan od stotina zdravstvenih tehnika u Kini. Zahvaljujući Bianu Zhizhzhunu, saznali smo o ovoj praksi u kasnim 70-ima izvan granica srednjeg Kraljevstva.

Kako vratiti mladost

Kompleks "Povratak mladosti" sastoji se od 3 vježbe koje donose ne samo sve mišićne skupine, nego i one poticati rad unutarnjih organa.

Izvođenje vježbi će trajati od 5 do 15 minuta ujutro i navečer. Potrebno je polagano izvesti kompleks, duboko i polagano disanje.

1. Ustani ravno noge Rasporedite širinu ramena, bez ruku. Gledajući ispred sebe, opustite mišiće tijela i odvratite od uznemirujućih misli.

   Usporiti dubok dah kroz nos, podignite se na pete, ravnajući ramena i prsa. Zrak se mentalno usmjerava u donji dio trbuha.

   Kada izdahnete, trbuh se malo povuče, savijanje koljena, spuštanje na pete. Izvršite 8 puta, a nakon što ste ovladali vježbom, povećajte broj ponavljanja na 16.
   

2. Nakon prethodne vježbe, odmori se i zadrži dah 1 minutu. Opustite se, zauzmite polaznu poziciju, a potom tresti cijelo tijelo.

   Opustite mišiće tijela, održavajte ravno, držite ruke slobodnima po tijelu, lagano savijte koljena. Tresti svoje tijelo, postupno povećavajući amplitudu oscilacija. Izvršite drmanje na minutu.

   Pažnja molim te! Vježba se izvodi pravilno samo kada osjetite tresti cijelo tijelo: prsa, mišići, unutarnji organi.
   

3. Nakon tresenja, širite noge širine ramena, donesi tijelo prema naprijed. Oslonjena na prste, lagano savijte koljena, opustite sve svoje mišiće, otvorite usta.

   Proširite ruke po tijelu. Gurnite ramena naizmjenično: na lijevoj strani, kružni pokreti krenuti naprijed, gore, natrag, dolje. Istodobno, s desnim ramenom, izvodite kružne pokrete u suprotnom smjeru: natrag, dolje, naprijed i gore. Napravite 16 kružnih kretnji sa svakim ramenom.
   

Nakon provedbe ovog kompleksa, poboljšava se rad unutarnjih organa, cirkulaciju krvi, sva tkiva su intenzivno zasićena kisikom.

Vježba kompleks "Povratak mladih" eliminira bol u području leđa i ramena, menstrualnu bol, nadutost. Osim toga, ovo vježbanje povećava otpornost na tijelo, poboljšava seksualnu funkciju i potiče gubitak težine.Ako ste početnik, vježbajte svakodnevno ujutro i navečer.

Prijatelji žele znati tajnu svoje transformacije, podijeliti s njima članak!