Ja sam lako izgubio 17 kilograma i neću se zaustaviti na ovom, moj cilj je barem još 7!

Većina mršavljenja dijeta izgrađen na strogim dijetnim ograničenjima. Oni pomažu izgubiti nekoliko funti, koji se često vraćaju. Ali kako postići dugoročni rezultat, pravilno uravnotežiti prehranu i ne štetiti zdravlju?

© DepositPhotos

Dugo je vremena ovo pitanje proučilo američki liječnik Osama Hamdy. Razvio je poseban plan prehrane za pretile dijabete. Uskoro je ova metoda stekla ogromnu popularnost među zdravih ljudi koji su htjeli gubiti težinu udobno i ne pate od iscrpljenosti.

Danas izdanje "Tako jednostavno!" razgovarajte o ovoj metodi kako biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Ova dijeta se zove kemijska, jer nova dijeta mijenja kemijske procese u tijelu i poboljšava metabolizam.

Kemijska dijeta

Početi ćete izgubiti težinu ne smanjujući broj kalorija. Budući da prehrana dominira protein hranom, a količina ugljikohidrata je smanjena, tijelo nema izvore raspoložive energije. Tijelo obnavlja metabolizam i akumulirane rezerve masti počinju se konzumirati, dok mišićna masa ostaje netaknuta.Ako ovdje dodate vježbe, mišićni korzeti će dobiti jači i izgledat ćete još bolje!

© DepositPhotos

Značajke prehrane

1. izračunati kemijska dijeta tijekom 4 tjedna, Tada možete ponoviti izbornik prvog tjedna i izbornik četvrtog.
2. Ovu prehranu preporučuje liječnik. samo strogo pridržavanje pravila donijet će rezultate. Ali ja ću reći iz osobnog iskustva, dijeta se tolerira vrlo lako!
3. Pijte puno vode - najmanje 1,5 litara dnevno. Čaj i kava su moguće, ali bez šećera, mlijeka ili kreme.
4. Ako ne odredite volumen obroka - jedite do zasićenja, ali nemojte prejedati.
5. Ako osjetite nepremostivu glad, jedite jedan krastavac, rajčicu ili mrkvu, ali ne prije 2 sata nakon posljednjeg obroka.
6. Povrće kuhati bez soli i ulja, krumpir je zabranjeno.
7. Nemojte koristiti umjetne zaslađivače.
8. Pri odabiru voća izbjegavaju se banane, grožđe, mango, datumi. Neka bude jabuka, citrusa, šljiva, kivi.
9. Izmjerite svoju težinu dnevno nakon jutarnjeg toaleta i parametre tijela (u centimetrima) jednom tjedno.
10. Ako je iz nekog razloga dijeta propala, počnite od početka, a ne odakle ste krenuli.

Posljednji obrok ove prehrane je dopušten 2 sata prije spavanja.Doručak za svaki dan je isti - 1-2 jaja i pola naranče ili grejp.

© DepositPhotos

Prvi tjedan meni

ručak
1. Ponedjeljak: bilo koji plod.
2. Utorak: piletina bez kože, svježe rajčice, 1 naranča ili grejp.
3. Sredina: bijeli sir s malo masnoće (brynza), 1-2 komada kruha od cjelovitog zrna, svježe rajčice.
4. Četvrtak: bilo koje voće.
5. Petak: 2 jaja, povrće s povrćem.
6. Subota: bilo koje voće.
7. Nedjelja: piletina bez kože, svježe rajčice, 1 naranča ili grejp.

večera

8. Ponedjeljak: mršavo meso, osim janjetine.
9. Utorak: 2 kuhana jaja, 1-2 kriške cijelog zrna kruha, 1 naranča ili grejp.
10. Sredstvo: mršavo meso, osim janjetine.
11. Četvrtak: lagano meso, osim janjetine i salate.
12. Petak: lean fish, leaf salata, 1 naranča ili grejp.
13. Subota: Mršavo meso, osim janjetine.
14. Nedjelja: povrće s povrćem.

Izbornik drugog tjedna

ručak
1. Ponedjeljak: 2 kuhana jaja i salata od listova.
2. Utorak, srijeda: zelena salata, mršavo meso ili riba.
3. Četvrtak: 2 kuhana jaja, bijeli sir, povrće.
4. Petak: riba ili plodovi mora.
5. Subota: mršavo meso, list salata, 1 naranča ili grejp.
6. Nedjelja: piletina bez kože, svježe rajčice, 1 naranča ili grejp.

večera

7. Ponedjeljak, utorak, srijeda: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp.
8. Četvrtak, petak i subota: mršavo meso, osim janjetine i zelene salate.
9. Nedjelja: bilo koje voće.

Izbornik trećeg tjedna

Cijeli dan u bilo kojem iznosu možete jesti hranu s popisa u nastavku.

ručak
1. Ponedjeljak: bilo koji plod.
2. Utorak: salata od lisice, povrće s povrćem.
3. Srijeda: steamed povrće ili voće.
4. Četvrtak: riba, salata lišća.
5. Petak: piletina bez kože.
6. Subota, nedjelja: jedna vrsta dopuštene voće.

Četvrti tjedan izbornik

Značaj ovog tjedna je hrana s određenim skupa proizvoda koji treba podijeliti u nekoliko prijema i jede tijekom dana u bilo kojem slijedu.

ručak
1. Ponedjeljak: 200 g kuhana piletina bez kože, 200 g kuhane ribe, rajčice, krastavaca, 1 naranče, 1 grejp.
2. Utorak: 2 kriške integralnog kruha, salata rajčica i krastavaca, 4 bilo koje voće.
3. Srijeda: 2 kriške kruha od cjelovitog zrna, 100 g skuhanog sira, 2 naranče, 2 grapefruits, 200 g kuhano povrće, 2 svježe rajčice.
4. Četvrtak: kuhano pileće meso bez kože (pola piletina), salata od 2 krastavaca i 2 rajčice, 1 naranče i 1 grejp.
5. Petak: 2 kuhana jaja, svježa salata od povrća (krastavci, rajčice, salata bilja), 1 grejp.
6. Subota: 1 komad kruha od cjelovitog zrna, 1 krastavac, 100 g skuta ili sira niske mase, 200 g pilećeg fileta bez kože.
7. Nedjelja: 1 komad kruha od cjelovitog zrna, 2 rajčice, 150 g kuhane ribe, 200 g povrća, 1 narančasta i 1 grejp.

© DepositPhotos

Osama Hamdia Chemical Dijeta za mnoge se ispostavlja da je pravi trag. Izuzetno je demokratska! Glad je potpuno odsutan i promjena prehrambenih navika. Ispišite izbornik i pažljivo slijedite preporuke, uskoro ćete uživati ​​u tankom tijelu!

Ako vam je članak bio koristan, obavijestite svoje prijatelje o društvenim mrežama. Sigurno među njima ima i onih koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.