Jednostavan i brz način da biste dobili osloboditi od trbuha i strane! Najbolji liječnik Zabilješka je ...

Kim Protasovova prehrana, ili "Protasovka", kako ga vojska navijača s ljubavlju zove, spas je za sve koji očajnički žele izgubiti težinu. Takav plan prehrane potpuno je bezopasan za tijelo, pa čak i koristan: nakon nekoliko tjedana jesti hranu bogatu vlaknima, rad gastrointestinalnog trakta se poboljšava, stanje kože poboljšava, žudnja za slatkišima bilo koje vrste nestaje!

Dijeta je postala popularna 1999. godine: bilješka se pojavila u jednom izraelskom emigracijskom dnevniku, potpisanom svijetlom pseudonimom "Kim Protasov". Ovaj plan prehrane bio je vrlo učinkovit i pogodan je za tisuće žena. Ako sanjate da vam donese lik i poboljšate svoje zdravlje, isprobajte ovu neuobičajenu ishranu, bit ćete zadovoljni!

Dijeta Kim Protasov

Najbolje vrijeme za provedbu ove prehrane je ljeto i, naravno, plodna jesen, kada ima više nego dovoljno svježeg povrća. Cijela dijeta temelji se na korištenju biljne hrane s malim dodatkom fermentiranih mliječnih proizvoda i proteina. Što se svidi, količina jednog serviranja nije ograničena! Ako osjećaj sitosti nije došao, možete jesti još neku dopuštenu hranu, a dijeta neće izgubiti svoju učinkovitost!

Prvi tjedan prehrane Protasov

1. Možete si jesti sirovo povrće u neograničenim količinama. Povrće treba odabrati ne-škrob: lisnato povrće, zelje, kupus, patlidzan, tikvice, šparoge, krastavci, rajčice. Moguće je minimalno parenje povrća.
2. Također je potrebno koristiti mliječne proizvode: kefir, sir, jogurt. Sadržaj masti ne smije prelaziti 5%. Dva dijela povrća trebaju biti jedan dio mliječnih proizvoda.
3. Možete jesti 3 zelene jabuke i 1 kuhano jaje po danu.

Vrlo je važno piti dovoljnu količinu tekućine tijekom prehrane: voda, nezaslađeni čaj i kava. Nakon završetka prvog tjedna neke promjene u izborniku stupaju na snagu!

Drugi tjedan prehrane Protasov

1. Izbornik je isti kao tijekom prvog tjedna prehrane, uz jednu promjenu. Možete jesti 300 grama mršavih ili mršavih mesa tijekom dana. 300 g je težina proizvoda u sirovom obliku.
2. Uz uvođenje mesa, preporučuje se smanjenje količine mliječnih proizvoda za oko trećinu.
3. 3 jela i 1 kuhano jaje također ostaju na jelovniku.

Treći, četvrti i peti tjedan prehrane su na istom planu kao i drugi. Promjene u težini koje ćete primijetiti u trećem tjednu.Preporuča se povezati fizičku aktivnost s prehranom: u ovom slučaju mišićna masa će rasti, a to je važno za dobar metabolizam.

Pravilan izlaz iz prehrane je vrlo važan! Ako izbjegnete kvar i učinite sve što je ispravno, učinak će biti dugo određen i nećete više moći dobiti dodatne funte. Prvo morate dodati kašu na vodi tijekom doručka, a zatim - povećati sadržaj masnoća mliječnih proizvoda i započeti popunjavanje biljnih salata malom količinom biljnog ulja.

Sljedeća faza je zamjena mliječnih proizvoda s mesom ili ribom. Zamijenite 2 jabuke sa bilo kojim drugim voćem, osim banana i grožđa. Dijeta prema Protasovu jamči dugotrajan rezultat ako čvrsto stojite na planu!

Da biste poboljšali učinak ove prekrasne prehrane, svakako pijete čašu vode s tri žličice soka od limuna prije odlaska u krevet. Ujutro - sam po sebi! Ovaj postupak pomoći će očistiti tijelo bilo kojeg toksina koji će ući u krv kao rezultat aktivnog raspada masti tijekom gubitka težine.

Protasov dijeta pomaže očistiti tijelo toksina, jača svoju obranu, stabilizira razinu šećera u krvi.Osim toga, kao rezultat, postajete vlasnik lijepe figure, tijela koje se želite diviti ... Recite svojim prijateljima o ovoj super učinkovitoj prehrani! Bez sumnje, rado će to znati.