Kako brzo izliječiti kila kod kuće bez sudjelovanja liječnika. Vježbe za povratak iz Shamila Alyautdinova.

Liječnici su to izračunali hernijački intervertebralni diskovi značajno "mlađe": sada čak 17-godišnjaci pate od bolesti. Što reći o ljudima zrele dobi. Nakon 30 godina, rizik od kile raste naglo. Glavni uzroci bolesti su sjedeći posao, sjedeći način života, pušenje, loše držanje, prekomjerna težina, hipotermija i drugi čimbenici.

© DepositPhotos

Imam Khatib Moskovske memorijalne džamije Shamil Alyautdinov kaže: "Liječnici se upotrebljavaju za pacijente koji ne rade ništa kako bi postali zdravi. Velika većina ljudi samo proguta tablete i injekcije kad imaju bol u leđima, ali to samo ublažava simptome i problem se pogoršava tijekom vremena".

© DepositPhotos

"Ako ne promatrate disciplinu za brigu o zdravlju, nemojte očekivati ​​ništa dobro od takvog života, odmah podesite ga ako već imate problema s leđima, trebate ga ispravno riješiti - pročitajte o strukturi kralježnice i vježbajte"- savjetuje imam.

Vježbe za kralježnicu

1. Lagano na trbuhu, rukama, zatvori struk. Na udisaj, podignite naizmjenično desno, zatim lijevu nogu s tijelom, niže na izdisaj.

   Pokušajte napraviti 50 podizanja na svakoj nozi.

   

2. Ležeći na trbuhu, stavite ruke iza glave, laktovi gledaju na strane. Kada udahnete, izvadite prsa od poda, iscijedite trbušne mišiće, a kad izdahnete, vratite se na polaznu poziciju. Pokušajte ponavljati 50 puta.

   

3. Bez uzimanja zdjelice s poda i guranja rukama, polako se zavoja u struku. Povucite krunicu i lopatice što je dalje moguće. Ostanite na tom mjestu 1-2 minuta.

   Vrlo je lijepo vježbe za kila lumbalne kralježnice, Tijekom njihova izvođenja, mišići su dobro istegnuti, razvijena je fleksibilnost.

   

4. Spustite stražnjicu na petama, koljena zajedno. Naslonite leđa u suprotnom smjeru: ruke su zatvorene na stražnjoj strani glave, dok izdahnate, napete svoje trbušne mišiće i protežu leđa dok ne dodirnete koljena s čelom. Držite se 3-4 minute.

   

5. Čučanje, pete s poda, čarape zajedno, koljena gledaju na strane. Prebacite laktove ispod koljena i uhvatite pete dna. Taz i spusti glavu. Kao što izdahnuti, opustite mišiće, neka vaše glave slobodno vise. Ostanite na ovom mjestu 2-3 minute.

   

6. Uzmi položaj koljena. Stopala su se skinula s poda. Skrenite zdjelicu naizmjence desno i lijevo. Ponovite 40 puta.

   

7. La na podu na trbuhu, razmaknute noge. Ispružite desnu ruku ispred sebe, pomaknite lijevu ruku okomito na stranu. Okrenite se i povucite lijevu ruku unatrag, bez podizanja stopala s poda. Ponovite isto s drugom rukom.

   Dok izdahnete, opustite sve svoje mišiće, slušajte ugodne senzacije, ostanite na svakom mjestu 2-3 minute. Ova vježba stavlja na mjesto sve kralježnice, prethodno napete mišiće protežu.

   

8. U ovoj vježbi trebate vodoravnu traku. Uhvatite tračnicu, povucite koljena na prsa, lean natrag. Zatim se vratite u početnu poziciju. Napravite 3 seta od 10 puta.

   Pod težinom vašeg tijela, ne samo da ćete protezati mišiće leđa i povećati udaljenost između kralježaka, ali i ojačati abs.

   

Slijedite ove vježbe za lumbalnu kralježnicu stalno, tada će mišići preuzeti opterećenje i ispravno ga distribuirati na leđima. Udaljenost između kralješaka će se povećati, greben će se izjednačiti, pritisak kile na živcima će nestati.

"Intervertebralni diskovi su živa tvar, nužno je da se u njima odvijaju odgovarajući metabolizam, stoga je nužno da se opterećenje na cijelom hrptu ravnomjerno raspodijelo.Predlažem da ove jednostavne vježbe daju 20-30 minuta dnevno "- savjetuje Shamil.

© DepositPhotos

Započnite s takvim gimnastikom, a za tjedan dana bol će u potpunosti nestati, a za 2 mjeseca postat ćete zdrava osoba. Pokušajte sjesti ispravno, nemojte se spuštati, riješite se prekomjernog utega.

Preporučujemo ženama ovaj set vježbi za ublažavanje stanja tijekom hormonske prilagodbe tijekom menopauze.

Želite li isprobati ove vježbe? Vjerujte mi, oni nisu samo ugodni, već i iscjeljuju leđa. Vaše tijelo će raditi kao sat! Kliknite "Podijeli na Facebooku" ako želite da vaši prijatelji nauče kako izliječiti kralježnicu.