Bol se pojačao i počeo češće nastati? Stajati na svim četveronošcima, širiti ruke ...

Te vježbe zaista su vam potrebne za lumbalnu kila. Ja to znam na prvom mjestu. Nakon ozljede kralježnice, teta mi je razvila lumbalnu kila. Bila je protiv operacije, pa je morala uskočiti s tom dijagnozom. Kanija se na početku nije miješala i manifestira samo rijetkim napadima boli. Ali s vremenom se stanje pogoršalo.

© DepositPhotos

Bol se pojačao i počeo češće pojavljivati ​​i nije se oporavio već tjednima. Tada je počela tražiti načine kako smanjiti simptome i nestandardne tretmane. Tada je upoznala metodu Valentina Dikuliakoji je promijenio svoj život i želim ga podijeliti s vama.

Vježbe za lumbalnu kila

Valentin Dikul Na temelju vlastitog iskustva saznao sam kakvu ozljedu leđne moždine, nakon čega liječnici više ne daju nadu da možete hodati. Ovo je nevjerojatna priča o ozdravljenju, kada je, nakon pada s visine od 13 metara i strašne ozljede (bio je paraliziran 5 godina), vratio se u cirkus.

On kaže: "Liječnici su mi rekli da ću ostatak života provesti u invalidskim kolicima, ali odlučio sam se boriti." I borio se i uspio se spustiti na noge.Razvio je različite tehnike za obnovu kralježnice. Njegov tretman ima za cilj ublažavanje boli i povratak funkcionalnosti kralježnice.

Dikul smatra da su vježbe najučinkovitije metode za liječenje lumbalne kralježničke kile. Njihov glavni zadatak - vratiti mišiće u optimalnom stanju. Opustite napete mišiće i slabe - vratite ton. Ova poznata gimnastika uključuje samo 6 vježbi, ali u smislu učinkovitosti oni nemaju jednako.

Terapeutska gimnastika Valentina Dikul

1. Vježba 1
   Stajati na svim četveronošcima, raširenih ruku, ravno, gledajući naprijed. Udišite duboko, dok izdahnete, stavite bokove na svoje pete, opustite leđa i savijte glavu na ispružene ruke. Kao što udisati, naprijed u svoje ruke, speleći tako da se glava dosegne gore. Držite se u tom položaju i opet sjednite na petama. Učiniti 10-12 ponavljanja.

   

2. Vježba 2
   Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi, koljena su spojena. Podignite, pritisnute jedna na drugu, noge i napravite swing čarape na strane, naslonjen na koljena. Dakle, kralježnica se kreće u lumbalnom području, a ramena i prsa su nepokretni. Učinite 10-12 ponavljanja u svakom smjeru.

   

3. Vježba 3
   Svejedno položaj. Držite leđa ravno, brada paralelna s podom. U ovoj vježbi potrebno je smanjiti zdjelicu zauzvrat na strane, kao što je njihalo, dok se bol ne pojavi (što je manje moguće). U početnom položaju, nemojte se zadržavati, okrećite se s jedne na drugu stranu. Samo glatko i bez iznenadnih pokreta. Također 10-12 ponavljanja na svakoj strani.

   

4. Vježba 4
   Svatko zna vježbu "mačka". Položaj je isti, na udisaj, snažno savijte leđa u leđima, glavu prema stropu. Dok izdišete, stavite glavu između svojih ruku i okrenite leđa u luku. Također glatka, također 10-12 puta.

   

5. Vježba 5
   Naslonite se na leđa, noge se savijte na koljena. Ruke po tijelu. Polako spustite koljena na pod sada slijeva, zatim s desne strane. U ovoj vježbi uključena je samo lumbalna, lopatice na ramenu nisu odvojene od poda. Disanje je duboko, pokreti su glatki. Učinite 10-12 ponavljanja.

   

6. Vježba 6
   Položaj je isti, koljena savijena, ruke uz tijelo s dlanovima prema dolje. Stavite lijevu peta na desni koljeno. Dok izdahnete, podignite desnu nogu prema sebi. Polako izdišite i stavite nogu na pod dok se udahnete. Učinite 10 ponavljanja sa svakom stopom.

   

U ovom videozapisu prikazuju i prikazuju detaljnije kako se izvode vježbe za leđima s kilarazvijen od strane Dikul.

Ništa teško u tim vježbama, oni su jednostavni za izvođenje i ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku. Ova metoda temelji se na četiri postulata koji se ne smiju povrijediti: vježbajte svaki dan, vježbajte najmanje 60 minuta, promatrajte higijenu gimnastike i čvrsto vjerujte uspjehu. Ako slijedite ova jednostavna pravila, bol će zasigurno odstupiti. Pazite na sebe i svoje zdravlje!

Ako vam se svidio ovaj informativan članak - podijelite ga s prijateljima!