Vježba Tkanje prstiju

U životu svake osobe postoje različite skupine. Naravno, želim da budu samo svijetle i svijetle, ali čak i iz teških situacija uvijek postoji izlaz.

Gotovo prije mjesec dana, moj otac je otišao u bolnicu s moždanim udarom, proveo je dva tjedna u intenzivnoj njezi, a više od tjedan dana bio je otpušten kući. Jučer je uspio sjesti, a noge počinju povratak mobilnosti.

Nedavno sam ponovno pročitao i izmijenio ogromnu količinu informacija o tome kako se oporaviti od takvih teških situacija. Međutim, jedan od najučinkovitijih metoda mi je predložio poznati rehabiliter.

Vježbe za noge

Kada osoba ima ograničenu pokretljivost kao posljedicu bolesti (srčani udar, moždani udar, poliartritis), još uvijek ima žeđ za životom, žeđ za kretanjem, a ništa ga ne može prisiliti da ostane ograničeno na invalidska kolica ili krevet. U tim slučajevima dolazi do spašavanja vježbe oporavka, Pa, onaj o kojem želim reći, dragi čitatelj, samo je čudo!

Ova metoda razvijena je stotinama godina od tibetanskih lamama, ali tek nedavno je postala poznata modernom čovjeku. izdanje "Tako jednostavno!" poziva vas da se upoznate s nevjerojatnim vježbe - isprepleteni prstišto će vam pomoći vratiti mladost i pokretljivost nogu.

Također je vrijedno raditi tu vježbu za prevenciju stopala, ako ne želite da vam starost preuzme na iznenađenje.

© DepositPhotos

Zdrave noge i koljena znači razlika između samozaštita i invalidskih kolica. Diligentna izvedba ove vježbe pomoći će u ispravljanju oštećenja uzrokovanih nogama tijekom života.

© DepositPhotos

Pletenica prstiju i prstiju u sjedećem položaju

1. Sjednite na stolicu ili na pod. Podignite lijevu koljenu, povucite nogu na sebe, a zatim objema rukama pričvrstite lijevu nogu.

   

© DepositPhotos

2. Prstima desne ruke legirajte prstima lijeve noge.
3. Povucite vrhove nožnih prstiju s mišićima pete prema koljenu i razdvojite ih.

   

4. Držite ovu poziciju 1 minutu, a zatim ponovite vježbu s drugom nogom. Nakon vježbe obratite pozornost na to kako se boja stopala mijenja zbog povećane cirkulacije krvi.
5. Ako ne možete proći prste između nožnih prstiju, pokušajte omotati prste oko prstiju, pritiskajući donji dio dlana na zaobljenu kost ispod nožnih prstiju na potplati. Povucite prste prema koljenu i širite ih što je moguće širi.

   

Nakon tjedan dana istezanje mišića stopala Možete početi istovremeno pritisnuti palcem razne refleksne točke na vašem velikom prstu. U isto vrijeme, s palcem druge strane, dodatno istezanje može se dati velikom nožnom prstu, čime se udaljava od drugog pete. Također širite svoje prste i velike prste u suprotnim smjerovima.

Pokušajte svaki dan povećati trajanje vježbe. Započnite od 5 minuta dnevno.

© DepositPhotos

Pletenica prstiju i nožnih prstiju pri ležanju

1. Naslonite se na leđa s presavijenim pokrivačem ili knjigom ispod glave. Savijte oba koljena i stavite stopala na pod pored stražnjice.

   

2. Povucite desni koljeno do prsnog koša i podignite stranu desne noge u lijevom bedru blizu koljena. Držite desnu nogu lijevom rukom.
3. Prstima lijeve ruke legirajte prstima desne noge, duboko umetajući baze prstiju u sinuse između prstiju.

   

4. Dok zadržavate takvu tkaninu, povucite desnu peta i usmjerite prste prema desnom koljenu.
5. Da biste iskoristili ovu priliku za jačanje bokova, skinite lijevu nogu s poda i zategnite lijevo koljeno na prsa.

   S desne ruke možete poduprijeti desni koljeno ili držati desnu nogu kako ne bi skliznuo lijevu bedro (ako vam je teško doći do prstiju rukom, staviti debelu knjigu ili valjak ispod lijevog stopala i povećati visinu potpore pod glavom).

   

© DepositPhotos

6. Spustite desnu nogu i ponovite vježbu s lijevom nogu.

I nemojte se uzrujati ako u početnoj fazi ove vježbe uzrokuju nelagodu, budući da je bolja bol s kojom su vam prsti pružani, to će vam biti korisnija ova vježba. Pokušajte se prisjetiti nečega dobra koja može izazvati osmijeh, udahnuti duboko i polako, a sami ćete biti iznenađeni koliko brzo će bol i krutost nestati.

Uostalom, mnogo je bolje podnijeti ovu slabu bol u stopalima nego patiti od puno jačih bolova u cijelom tijelu!

© DepositPhotos

Uredništvo

Čak su i drevni kineski zapažali da prvi počinje rasti noge, a potom i cijelo tijelo. Uostalom, puno živčanih završetaka i refleksnih zona koncentrirane su na noge.

Stoga, predlažem vam da naučite neke korisne preporuke koje će vam pomoći u održavanju zdrave noge, a s njima i mladima i dobrom stanju cijelog tijela.

© DepositPhotos

Kao što možete vidjeti sve je puno lakše nego što se čini. Koristite ovu vježbu kao profilaksu, kao iu teškim slučajevima kao učinkovitu metodu oporavka.

Pomagat će vam pričvršćeni prsti i prsti ponovno učiti hodatiako ste dovoljno strpljivi i izbirljivi za sebe. Nemojte zaboraviti da imate 10 prstiju na nogama i svatko treba platiti potrebnu pažnju!

Nadamo se da će ova jednostavna vježba pomoći da više zadržite mladost i pokretljivost nogu. Recite o ovoj istinski čudesnoj metodi svojim prijateljima u društvenim mrežama, možda je za neke od njih ovo vrlo važno!