Na Istoku, ljudi ne vole koristiti stolice, smatrati ih neugodno i loše. I stalno se ponavljamo u školi i kod kuće: "Sjedi ravno! Natrag ravno, noge zajedno"Ali ja ne mogu ravno, uvijek me savijati nogu i sjediti, tako je prikladno za mene, što može dovesti do takve navike?
Znanstvenici su proveli istraživanje i dokazali da je neprekidno sjedenje više od 10 sati dnevno štetnije za zdravlje od pušenja. Ispada mišiće, kostur, cirkulacijski sustav, unutarnji organi (i njihova lokacija) apsolutno nisu prilagođeni za sjedenje!
Bilo koji statički položaj ometa normalan protok krvi. Bezopasna navika sjedenja na jednom mjestu ne dopušta krvi slobodno kretanje i slabi mišićni korzet.
No, bolesti leđa sa sjedilačkim načinom života samo su cvijeće. danas "Tako jednostavno!" reći vam zašto nije korisno sjediti i kako ispravno sjeditikako bi se izbjegli problemi u radu kardiovaskularnog sustava.
© DepositPhotos
Loša cirkulacija izaziva cijelu hrpu problema: bolesti bubrega, jetre, privjesaka, jajnika, hormonskih poremećaja, ciklusnih kvarova kod žena, problema s prostatom u muškaraca. Rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti raste.Drugim riječima, uobičajeni položaj sjedenja skraćuje naše dane.
Da biste smanjili učinak statičkog stava na tijelo, trebate smanjiti pritisak na kralježnicu, Praktična preporuka je kako slijedi: u bilo kojem sjedećem položaju, pazite da stavite nogu ispod vas ili je odnesete na stranu. Učinite bilo koji položaj od onog prikazanog na slici i ostanite u njemu 15-20 minuta. Ne zaboravite nakon ravnanja noge, ustati ili hodati.
Neugodna želja za sjedenje na nozi - signal nepravilnosti u kralježnici. u lumbalne skolioze osoba nesvjesno preuzima držanje prikladnu za scoliosis. I da biste izbjegli deformacije, trebate uzeti zrcalno držanje tako da je kralježnica u stanju savijanja.
Koja je upotreba gore navedene vježbe? Činjenica je da, svjesno stezanje određenih posuda, osoba djelomično zatvara cirkulaciju krvi u savijenoj nozi. Tlak na mišićima kralježnice i leđa se smanjuje. Kada se noga poravna, krv se šalje snažnim strujanjem kroz posude i čisti ih.
Na temelju određenih čimbenika u posudama nastaju aterosklerotičnih plakova (kolesterolskih naslaga), sužavajući arterijski lumen.Plakete smanjuju kapacitet posuda i uzrokuju začepljenje vene, tromboza, srčani udar ili moždani udar. Meke naslage u posudi mogu se isprati s krvotokom stvorenim pod pritiskom.
Nakon što je promijenio položaj, krv pere posude s snažnim strujom i briše stisnute organe. Kapilare su proširene. Zato djeca u školi ne mogu mirno sjediti i zavrtiti se na stolcu. Tijelo signalizira uklanjanje stagnacije, vraćanje cirkulacije krvi i stvaranje slobodnog kretanja krvi. Takve akcije za odrasle izgledaju destruktivno, jer se ne pridržavaju utvrđenih pravila.
© DepositPhotos
Nakon što se presele u uobičajeni položaj za sjedenje, kapilare ostaju razvučene na neko vrijeme. Ovo je vrlo važno! Koordinirani rad najtanja posuda osigurava rast i razvoj svih stanica u tijelu. Prolazom krvi kroz kapilare je liječenje, pročišćavanje i obnavljanje svih organa.
Aktivno smanjenje kapilara je najbolja prevencija svih bolesti, prema fiziologu A. S. Zalmanovu: "Ako povećate pristup kisika u mozak, svaku ćeliju u tijelu; Ako otvorite praznine od desetaka tisuća zatvorenih kapilara, nećete se susresti s jednim bolestima koje ne biste eliminirali liječenjem.Glavni razlog za sve bolesti, bez iznimke, leži ponajprije u bolesti kapilara.".
© DepositPhotos
Idealni i najpovoljniji sjedeći položaj - sjedeći na nogama, U tom položaju, specifični živčani završetci su stegnuti, a kada se ravnanje noge, oporavak i pročišćavanje svih organa odvija.
Stimulira cirkulaciju krvi još više sjedi na petama, Sjediti na ovom mjestu, sjediti na turskom i lagano ustati. Koljena pritišću na površinu i sjesti na petu jedne noge. Ostanite na tom mjestu do 20 minuta i promijenite položaj. U ovom slučaju, stopa cirkulacije krvi raste od 8 do 800 puta!
Pozadina koju osoba uzima tijekom sjedenja može biti vrlo opasna. To se posebno odnosi na žene koje vole prelaziti noge. U tom položaju, poplitealna vena je stisnuta, smanjuje se cirkulacija krvi u nogama, posude su začepljene krvnim ugrušcima. Kao rezultat toga - brz umor, oteklina, proširene vene.
Kada bacate križ noge, krv je gurnuta u srce. Ovo držanje privremeno povećava krvni tlak. I u lumbosakralnoj regiji postoji pristranost, tlak na kralježnici raste.Stlačene posude uzrokuju stagnaciju krvi u zdjelici. Od toga pate genitalije, mokraćni mjehur, crijeva.
Dugi boravak u statičkoj sjedećoj poziciji "natrag ravno, zajedno s nogama" nije fiziološka. Nažalost, većina ljudi ne sjedi na tom položaju, pomakne se malo, jede nepravilno, pa se problem pogoršava.
Pokret je život. Ali posao sjedenja nije rečenica. Da biste izbjegli probleme, sjednite i odmarajte stopala na pod. Nemojte križati noge, nemojte se kotrljati na stražnjem dijelu stolice i nemojte se naginjati. Naslonite se na kukove i stražnjicu. Sjednite na stolicu bez dublje od 2/3 duljine kukova.
Izbjegavajte mekane stolice. Povremeno promijenite položaj sjedenja na jedan od gore prikazanih. Ali ne trošite u njemu dulje vrijeme. Svaki sat, pokušajte ustati i hodati nekoliko minuta. Slijedite ove smjernice i ostanite zdravi!
Ne zaboravite podijeliti ovaj koristan članak sa svojim prijateljima.
