Da biste brzo oslobodili bolove u leđima, nemojte se truditi piti pilule. Ustajte, noge širite široko ... - savjetuje poznati liječnik Bubnovsky

Morate dugo kopati u vrtu, oštro uhvatiti tešku torbu, proliti dijete u naručju - kao rezultat toga dobivate bol donjeg dijela leđa, Da, tako da ni savijte niti ispravite! Kako u ovoj državi nastaviti raditi kućanske poslove?

"Nemojte žuriti piti pilule!"- savjetuje poznati profesor Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Nudi niz jednostavnih vježbi koje će odmah donijeti dugo očekivani reljef iz bolova u leđima. Ove vježbe su usmjerene na rastezanje kralježnice, održavanje elastičnosti ligamenta i pomoć u postavljanju intervertebralni diskovi.

Gimnastika se može izvoditi kao rehabilitacija, na primjer, nakon operacije kralježnice. Također je pogodan za preventivne svrhe. Osim toga, takve vježbe savršeno oslobađaju zamor nakon napornog dana rada.

Kako brzo ublažiti bol bez pilula

1. Ustani s ravnim leđima, širokim nogama. Odvojite lijevu čarapu nogu od vas. Udišite, kao što izdahnete, polako se pokušajte savijati do noa lijevog stopala i prstima postići. Nemoj okrenuti leđa, držati koljena ravno.

   

   Osjećat ćete bol pod koljenom i leđima.Držite se nekoliko sekundi, trpite neugodu, a zatim se lagano vratite na polaznu poziciju. Ponovite isto s padinama do desne noge.

   

   Obavite ovu vježbu svaka 2 sata tijekom dana, sve dok ne počnete lagano stići do poda rukama.

2. Ova vježba vam omogućuje da dobro protežu kralježnice i noge. Ugodno se opušta mišiće i oslobađa napetost od leđa.

   Stavite noge na vrata i čvrsto uhvatite ruke s fiksnom nosačem na visini ramena. U izdisaju polako povucite zdjelicu natrag, noge ravne, leđa glatke. Ostanite u tom položaju, a zatim se vratite na polaznu poziciju.

   

   Sada premjestite svoje ruke niže, niže zdjelicu još dublje. Osjetite koliko su mišići tijesni. Ostanite u ovom položaju 5-6 sekundi.

   

   Uhvatite ruke još niže i ponovite istezanje. Isprva je potrebno trpjeti malo boli, ali svaki put će biti ugodnije da se protežu.

   

   Uskoro možete jednostavno "polegnuti". Učinite ove vježbe nekoliko puta dnevno, kada vam leđa boli, a potreba za pilulama će nestati.

   

Redovito vježbajte ove vježbe dok bol ne prestane. Uskoro ćete osjetiti fleksibilnu i zdrave osobe.Mnogi pacijenti profesora Bubnovskog ne mogu brzo ukloniti bol u kralježniciali i normalizirati tlak.

© DepositPhotos

poznavanje kako ukloniti bol u leđima bez pilula, možete sami sebi nositi s bolesti i brzo poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Čak i većina "zgnječenih" uspijeva dobiti oblik zahvaljujući ovoj metodi.

Tijelo je stvoreno za kretanje, a ne za sjedeći način života. To je važno zapamtiti za računovođe, dizajnere, vozače, programere - sve one koji većinu svog vremena provode u stolici. Bit će vam korisno saznati da je ova gimnastika spasila mnoge od kile i operacija. Recite nam u komentarima koje metode liječenja leđa vam najviše pomažu.