Kaisa Keranen iz Washingtona nije samo fitness trener. Ta osoba doslovno zrači optimizam i zdravlje. Uz njenu neiscrpnu energiju, ona tereti ne samo posjetitelje teretane, nego i motivira igrati sport čitatelje njihove stranice na društvenoj mreži.
U njihovu home trening Caisa koristi sve što je praktično. Jasno pokazuje da se sport može prakticirati uvijek, svugdje i pod kojim okolnostima.
Neobičan skup vježbi koje vam žurno upoznaju "Tako jednostavno!"je tako učinkovit da će rezultati biti vidljivi u najkraćem mogućem roku!
Kako brzo sagorijevati masnoću
Osposobljavanje je izgrađeno na principu "više pokreta u minimalnom vremenu". Za svaku vježbu morate dodijeliti 20 sekundi i pokušati dati sve što je moguće tijekom tog razdoblja. I da, trebat će vam 4 role toaletnog papira ...
- skakanje, Izgradite toranj toaletnog papira, sjesti za ovo i uzeti jedan valjak u vaše ruke. Nakon što je skočio, otvorite tijelo, a zatim se spustite na noge i stavite role na pod. Stoga je nužno preurediti cijeli kotač od valjaka. Ponovite sve opet. Zapamtite da se morate brzo kretati!
- Naginje stojeći na jednoj nozi, Rasporedite role u polukrugu, podignite jednu nogu. Odmaknite se, dodirnite valjak rukom, poravnajte se. Ponovite sa svakim svitkom, a zatim promijenite nogu.
- letva, Opet, izradite toranj iz peciva, stajite ispred nje u baru. Sa desne strane, naslonite se na pod, s lijevom rukom poravnajte valjke lijevo. Promijenite ruke.
- Swing noge u poziciji, Sjednite na pod da biste održali ravnotežu, s rukama iza leđa. Rasporite noge i papir, kao što je prikazano na fotografiji. Napravite energično ljuljanje naizmjenično sa svakom stopom, pokušavajući ne da srušite piramidu peciva.
- Nagib skokova, Izgleda kao trening vojske! Stavite role u red. Prijeđite preko ove prepreke na ovoj nozi, savijte se, dodirnite pod rukom, izravnajte se i skočite ponovo. Ponovite s drugom nogom.
- Side ploča s nogama za ljuljanje, Položite role u polukrugu. Nalazi se u bočnoj tračnici. U širokom jeku dodirujte svako svitak naizmjence s prstima. Vratite se u početnu poziciju, ponovite s druge strane.
- Uvijanje u skloni položaj, Lezite na leđima i pokupite papir. Istodobno podizanje gornjeg dijela tijela i nogu postavite valjak između stopala. Još jednom, uzmi papir u ruku.
Evo smiješnog videozapisa gdje vježbe s toaletnim papirom u usporenom pokretu pokazuje tipa. Koji veliki momak!
Nikad nisam mislio da redovne role toaletnog papira mogu biti korisne za fitnes. Mogu reći da nakon takvog treninga pod vatrenom glazbom osjećao sam svaki mišić ... Ali to osnažuje!
Dijelite članak s prijateljima, neka cijene!
