Kako smanjiti pritisak kod kuće

Gimnastika dišnog sustava dobar je način rješavanja visokog krvnog tlaka i aritmije. Kompleks vježbi disanja pomaže u smirivanju živčanog sustava, vraćanju rada kardiovaskularnog sustava, uklanjanju kronične nesanice.

Redovne klase značajno ubrzavaju liječenje naprednih aritmija i hipertenzije. Uz njihovu pomoć, s minimalnim žarom, možete postići smanjenje tlaka i vratiti otkucaje srca.

Smanjite tlak bez lijekova brzo čini se nemogućim. No, dr. Evdokimenko, akademik Akademije medicinskih znanosti Ruske Federacije, uvjeren je da će obavljanje vježbi disanja pomoći napustiti tablete za mjesec dana. I nudi sljedeće vježbe.

© DepositPhotos

Kako brzo smanjiti tlak

1. Duboko trbušni disanje
   Stajati ili sjediti na visokoj stolici, ispraviti leđa. Stavite ruku na svoj trbuh, ispunite trbušnu šupljinu zrakom, zatim trbuh i još jednom dišite do granice. Držite dah 5-7 sekundi. Zatim počnite izdisati zrak najprije iz abdomena, a zatim iz pluća. Uz minutu stanku, obavite još 4 takva ciklusa disanja.

   

2. Ritam odziva
   Udahnite zrak na isti način kao u prvoj vježbi.Nakon punog daha, bez daha, odmah počne izdahnuti vrlo sporo. Najprije izdišite zrak iz trbuha, a zatim iz pluća. Udisanje treba biti najmanje dvostruko duže od udisanja. Bez minuta pauze, učinite ovo vježbanje vrijeme nakon vremena, najmanje 10 puta za redom.

   

3. Dah zadrži na uzdisanju
   Udahnite i udahnite zrak kao s dubokim trbušnim disanjem. Nakon izdaha, stavite bradu na prsa i zadržite dah 20-30 sekundi. Učini ovu vježbu samo jednom.

   

10-15 minuta nakon izvođenja vježbi disanja, izmjerite tlak. Slijedite reakciju vašeg tijela.

Većina ljudi ima normalni pritisak. Normalni ostaje isti, a povišeni tlak postupno se smanjuje i stabilizira.

© DepositPhotos

Kao i kod bilo koje medicinske prakse, to također ima svoje kontraindikacije.

Vježbe se ne preporučuju.

• odmah nakon operacija na trbušnim organima i prsima (morate pričekati 2-3 mjeseca)
• s prehladom i gripe
• tijekom trudnoće
• prvi 3-6 mjeseci nakon infarkta miokarda
• s aneurizmom aorte
• prva 3 mjeseca nakon moždanog udara
• s teškom traumatskom ozljedom mozga
• s greškama u srcu

© DepositPhotos

Sada znate kako brzo smanjiti pritisak u kući uvjeti. Napravite vježbe dnevno, pratite rezultat. Postupno odbacuju lijekove, svi daju samo kratkoročni učinak. Dijelite članak u društvenim mrežama.