izgled dodatnu težinu tijekom trudnoće - ovo je sasvim prirodan proces. Da bi nosio zdravo dijete, žena prosječne građe dodaje oko 13 kg u devet mjeseci. Tijelo postiže optimalnu masu zbog veće količine konzumirane hrane ...
Kasna trudnica treba do 3.000 kalorija dnevno! međutim prekomjerna punina može dovesti do vaskularnih poremećaja i dati previše naprezanja na kralježnici, a to je ispunjeno zamjenom diskova. Pa što da radite kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće?
Kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće?
- Slijedite raspored obroka
Ne morate jesti, poštujući točno vrijeme doručka, ručka i večere i zadržite se ako želite jesti. Žene na položaju preporučuju se jesti 5-6 puta dnevno.
Međutim, ni u kom slučaju ne odbijte doručak, čak i ako ste mučeni od toksikoze: dugo odsutnost hrane vrlo je štetna za vas i za dijete. No noću je bolje da se ne bavite. Ako želite jesti, odaberite prirodnu, bezopasnu hranu.
- Slušajte svoje tijelo
Što god vam drugi kažu, ne možete prisiliti jesti sili ako to uopće ne želite. To vrijedi i za količinu i kvalitetu hrane. Nemojte jesti previše ili prečesto jednostavno zato što je "potrebno". - Izbjegavajte štetne proizvode.
Trudnoća je vrijeme kada je to posebno važno. ograničite se na brze hranea tu su i manje pogodne hrane, dimljena, začinjena, masna hrana i nezdrave stvari poput čipsa i krekera. Odaberite prirodne proizvode, usredotočujući se na domaće proizvode. Egzotično voće u velikim količinama koje vam ne trebaju. - Vodite aktivan stil života
Ako vaš liječnik nema veze sa sportom, iskoristite ovu priliku! Posebno korisno za trudnu jogu i plivanje. 
Sjeti se ako očekujete bebu, odvratni život ne samo da neće učiniti dobro, već i štetu.
Odvojite vrijeme za šetnje, omiljene hobije i susret s prijateljima!
