Unutarnji dio bedara brzo postaje labav i vrlo ružan ako ne obučavate odgovarajuće mišiće. Lijepo je da postoje vježbe koje će odmah staviti kako bi i najproblematičniji prostor! Učiniti vježbe bedara vrlo jednostavno i čak ugodno. Pored toga, ginekolozi preporučuju da poboljšaju zdravlje žena. Osjećaj šik!
Jednostavna gimnastika za unutarnje bedro
- Ravna noga
Lagano s desne strane, stavljajući ruku pod glavu i usredotočivši se na lakat. Polagano podignite i spustite ravnu nogu što je moguće više. Ponovite ovo 15-20 puta. Učinite isto, leži na lijevoj strani. 
- Povlačenje nogu dok stoji
Oslonite ruke na stolicu ili zid, stojeći na jednoj nozi. Premjestite drugu nogu vrlo sporo na stranu i na leđa. Ponovite 20-25 puta za svaku nogu. Pokušajte držati noge ravno. 
- Stisnite koljena lopte
Lezi na leđima, povlačeći koljena prema bokovima. Što je više moguće, iscijedite loptu koljenima dok podignete kukove. Osjetite kako napete vanjski i unutarnji mišići bedra. Ostanite u odijevanju, računajući do 10. Ponovite tako 15 puta. 
- Čučanje loptu između koljena
Stavi loptu između koljena. Plitko čučanje, stiskanje lopte. Osjećajte kako djeluju unutarnji bedreni mišići - ova vježba je jedna od najučinkovitijih. Čučnite koliko god možete - 30-50 puta. 
- Istezanje unutarnjih bedara
Naslonite se na leđa, postavite šiljak lijeve noge na desni koljeno. Premjestite desnu nogu bliže stražnjici. Lagano gurnite ruku na unutarnju površinu lijevog bedra, trebate osjetiti istezanje. Stajati na ovom mjestu. Učinite isto s drugom nogu. Vrlo je važno pratiti dah, a ravno leđa. 
Zahvaljujući ovoj gimnastici znatno ćete ojačati mišiće hipsova, posebno njihov unutarnji dio. Kada su mišići u dobroj formi, koža je glatka i elastična - zaboravit ćete na tako neugodan fenomen kao celulitis, Jedna se mora početi baviti, a vidljivi rezultat će potaknuti nastavak treninga!
Podijelite ove vrijedne informacije s prijateljima, bit će vječno zahvalni.
