Top 8 proizvoda, nakon čega ćete spavati kao beba!

Ako loše spavate i dugo ležite u krevetu, prije nego što zaspite, prije svega morate se suzdržati od kasnih jela. Ako vam nesanica zlostavlja zbog posve drukčijeg razloga, možete upotrijebiti nekoliko prirodnih lijekova, Zapamtite: pravu hranu nekoliko sati prije spavanja pomoći će brzo ući u ruke Morpheusa.

"Tako jednostavno!" Pripremljen za vas popis 8 proizvoda koji su bolji od bilo koje tablete za spavanje.

Proizvodi za spavanje

1. bademi
   Sastav badema je magnezij, koji pomaže mišićima da se opuste. Protein koji se nalazi u ovoj matici održava stabilnu razinu šećera u krvi za vrijeme spavanja i sprečava otpuštanje adrenalina. Jedite 50 g badema 2 sata prije spavanja kako biste spavali kao beba.

   © DepositPhotos

2. Biljni čaj
   Nemojte piti kavu ili crni čaj u večernjim satima. Napravite šalicu biljnog čaja s kamilicom, mentom ili melisom. Ova biljka smiruje živčani sustav nakon napornog rada. Odijelo i slabi zeleni čaj. Sastoji se od theanina, koji produljuje san.

   © DepositPhotos

3. Miso juha
   Miso sadrži aminokiseline koje povećavaju proizvodnju melatonina, hormona koji uzrokuje pospanost.Topla tekućina, kao što je juha ili čaj, također oslobađaju simptome prehlade, pomažu spavati bolje.

   © DepositPhotos

4. banana
   Banana je izvor magnezija i kalija. Ovi elementi u tragovima pomažu mišićima da se opuste. Također, jedenje banane prije spavanja pomaže smirivanju i brzo zaspati.

   © DepositPhotos

5. Mliječni proizvodi
   Jogurt, mlijeko i sir su bogati izvori triptofana i kalcija. Oni stabiliziraju živčane stanice. Mliječni proizvodi prije kreveta oslobodit će vas od tjeskobnih misli i pomoći vam da se spustite u duboki san.

   © DepositPhotos

6. zobena kaša
   Sastav zobene kaše uključuje veliku količinu kalcija, magnezija, fosfora, silicija i kalija. Ti elementi pomažu u održavanju snažnog sna. Ali nikad ne dodajte šećer u zobene pahuljice, inače vam nikada nećete zaspati.

   © DepositPhotos

7. Tvrdo kuhano jaje
   Zamijenite hranu bogatu ugljikohidratima s visokom proteinskom hranom. Oni će vam dati dobar san.

   © DepositPhotos

8. trešnja
   Voda sadrži puno melatonina, koji pomaže ljudima koji pate od nesanice. Pijte čašu sok od višnje na spavanje kako biste spavali kao beba.

   © DepositPhotos

Isprobajte ove alate za sebe, ako vi mučila nesanicu, Dakle, nećete samo uživati ​​u vašoj omiljenoj hrani, već također možete odustati od tableta za spavanje, koji nemaju vrlo blagotvoran učinak na zdravlje.