Početak hladnog vremena je stres za tijelo, Pokušavajući se zagrijati, mi ne samo da stavljamo na stvari toplo i zamotamo se u deke dublje, nego također počinjemo jesti sve više i više zadovoljavajuće, a to se događa nesvjesno.
Ništa se ne može učiniti, kako bi se povećale zalihe masti za zimu u genetičkom svojstvu. I također melatonin, hormon spavanja, dodaje gorivo u vatru: zbog smanjenja dnevnih sati, osjećamo se pospan i letargičan, a to ga čini još ukusnijim da presreće ...
"Tako jednostavno!" reći vam kako razbiti ovaj začarani krug i ne dobivaju više kilograma u jesen i zimi, Također, ti savjeti će biti vrlo učinkoviti za svakoga tko želi izgubiti težinu, najvažnije je pravilno primjenjivati te ...
Kako uštedjeti na težini
- Umjesto sendviča - juha, Ako prvi put jedete za ručak, tijekom obroka ćete potrošiti manje od 100 kalorija i nećete ih žele nadoknaditi tijekom dana. Lagana pileća ili juha od povrća, juha od bundeve, gljive ili celer htijenje zadovoljavati glad i neće štetiti lik.
- Meso - biti! Meso i meso peradi s niskim udjelom masti pomažu u borbi s psihološkim uzrokom gladi. Poput jaja, sira, orašastih plodova, riba i žitarica, mesni proizvodi bogati su triptofanom, tvarima izravno povezanim s proizvodnjom serotonina. Što je veća razina serotonina, to bolje!
- Još povoljniji ugljikohidrati, Ugljikohidrati također pomažu tijelu da proizvodi serotonin, hormon sreće, zbog čega smo privučeni slatkišima. Zamijenite kolačiće i čajne kolače s cjelovitim kruhom i medom ili suhim voćem.
- Zamijenite kavu s biljnim ili zelenim čajem, Višak kofeina izaziva tijelo da nakupi masnoću. I nemojte biti u iskušenju da pijete vruću čokoladu - 448 kalorija u jednom šalicu!
- Ne zaboravite na vodu! U hladnoj sezoni, morate piti ne manje od toplih. Potrebno je održavati normalni metabolizam. Topla voda s limunom izvrstan je izbor.
I znanstvenici su to dugo dokazali strastvenih zagrljaja dovesti do snažnog porasta endorfina, hormona sreće.
I sretniji što osjećamo, to manje želite potražite utjehu u hrani, Uzmi iskrenije zagrljaje i ne zaboravite ih dijeliti sa svojim prijateljima!
